人間の免疫システムは、wouldntの数日間であっても生き残るそれなしにあなたの体の中で最も強力なシステムの一つです。
このシステムは、あなたの生活を保護し、維持する責任があります。それはあなたの存在の共通の咳や風邪、病気、あざ、火傷、感染症、さらにはあなたの行動の有害な影響に一つ一つの脅威と戦う。残念ながら、私たち人間は、（私たちのほとんどは少なくとも）予防措置のための高速硬化していないための検索で常にある。このため、非常に理由の医療業界はそんなに繁栄されています。我々の現代のライフスタイルには、この考え方のために主に責任があります。予防は治療はほとんどパスになっているよりも優れています。これがあなたの場合は、さらに読んでも意味がありません。
！しかしyoureの場合、あなたの健康を真剣にして、すぐに始めることができますまず第一に支援するイム熱心なあなたの免疫力を高めるに向かって動作するように喜んで、あなたは、免疫が範囲内であることを理解する必要があります、あなたは自信を持って誰かの免疫力を予測することはできませんだけ彼らの外観によって。膨らんだ筋肉や6パック腹筋を持つボディービルダーは、彼は非常に高い免疫力を持っているわけではありません。同様に、彼に多くの肉なしの薄い男は、彼が持っているように見えるものよりもはるかに高い耐性を持つことができます。
老化プロセスを遅らせることもあなた自身に強力な免疫システムを構築することができる方法を見つけることができます！抗酸化物質の摂取量を正則は免疫力を後押しする、と言ったとした。ビタミンEは、食べるりんご、オレンジ、梨、アーモンド、ピーナッツ、ひまわりの種、ビート、いんげん、ほうれん草、ブロッコリー、メロン、玄米や他の葉野菜で正規化することができる非常に本質的な抗酸化物質です。あなたは、任意の組み合わせで、全粒穀物、野菜、一日あたりの果物の少なくとも5人前を取るべきである。あなたはサプリメントを取ることを計画している場合は、安全に有害な影響を与えることなく一日あたり100mgの約を取ることができます。
ベータカロチン（ビタミンA）は、コラード、カラシナ、ブロッコリー、カボチャ、ニンジン、ケール、暗いレタス、芽キャベツ、ニンジン、他の根菜類に記載されています。 、アプリコットマンゴー、メロンなどの果物もビタミンAベータカロチンの豊富な供給源である酸化やフリーラジカルの形成による細胞や組織の内訳を停止します。また、多くの免疫細胞の数を増加させ、酸化される脂肪やコレステロールを防止する。ビタミンCは、特に細胞、脂質の酸化内で起こる酸化量を減少させた。また、ウイルス、細菌、癌細胞、より積極的に応答する免疫システムを生じる。
ビタミンCは、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、唐辛子、豆、ベイクドポテト、ケールやコラードから入手することができます。イチゴ、グレープフルーツ、オレンジ、パパイヤやメロンなどの果物もビタミンCビタミンB6の豊富な源であるにもサイトカインの産生に不可欠な栄養素です。それはまた、関節炎の影響を低減する。さつまいも、アボカド、バナナ、日付、レーズン、イチジク、スイカ、玄米と米ぬかは、ビタミンB6の豊富な情報源です。また、できるだけ多くすることができますようにあなたの体を入力する酸化剤を避けるべきである。
大気汚染、タバコの煙、化学汚染物質、放射線（日光への過度の露出を含む）、食物脂肪とコレステロール、アルコール、レクリエーションや医薬品などが酸化して、回避する必要があるフリーラジカルの主要な源である。私はすぐにについて書きます私が知っている免疫力を高めるため、他のいくつかの方法があります。あなたがでhttp://www私の出版された論文のすべてをチェックアウトすることができます。 bharatbhasha。 COM /作家。
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