ルース不要な脂肪高速

私は友人、素敵な人を持っている。
私は数年前から彼女を知っていて、これらすべての年、彼女は巨大でした。私は細い人自身ではない、私はまた、不要な脂肪高速を失うことを望んでいる一人です。ある日、私の友人と私は、高速不要な重量を失うための方法についての議論をしていた。私は、私は以前よりも大きく、私の財布フラット残しているすべてが、オフに余分な体重を得るために、私の生活の中でいくつかのことを試してみました。そこで、不要な重量を速く減らすために確実な方法を見つけることを考え、そしてそれを維持しました。我々が思い付くことができるすべてが狂ったようにジムにいた、我々は楽しんで何かを食べたり飲んだり停止します。
私の友人の反応については、控えめに言って、彼女は最後に数ヶ月のためにそのように自分を拷問するつもりだったという方法はありませんでした。我々は緩い不要な脂肪速いの対象の研究を始めた。我々が期待していなかったことは、実際の方法はその仕事を見つけることだった。あなたがすべてで拷問感じ残さない素晴らしい方法。私達はあなたとの不要な脂肪高速を失うために保証された10のヒントを共有したいと思います。

1。自分自身のための目標を設定します。自分の目標や目標を設定することにより、あなたがのために働いているのか、そしてあなたが向かって作業しているか知っている。毎日あなたの目的やターゲットを思い出す。
それが現実的な目標であることを確認してください。そうしないと、不要な脂肪だけ迅速を失うためにあなたの目標に向かってdemotivatedとマイナスでしょう。あなたが失敗しているように感じるたびに、それに維持する必要があり、その後、ちょうどあなたの目標をもう一度自分自身を思い出させる。

2。ファーストフードやスナックを避けてください。これは、ほとんどのあなたの体脂肪の摂取量と店舗が含まれている食品の中で最も不健康なタイプです。むしろ自宅で少量の食事を行ったり、いくつかの健康果物や野菜でおやつ。

3。アルコール、薬物、さらには喫煙から離れて滞在。
これらは、体内に毒素や不健康な不要な脂肪を控える傾向があるので、体が処理し、それを取り除くことはできません。その後、あなたは喫煙者であれば、試していないし、不要な脂肪高速を失うことをしようとしている一方で喫煙をやめる。私は両方でdemotivated取得し、最終的に食べたり過度に吸ってしまいますと言うとき、私は経験から話す。一度に一つを行うと、あなたは最高の結果を得るでしょう。

4。全粒穀物、そして穀物にyesと言う。
洗練された小麦粉を避けるため、あなたの食事療法に全粒穀物や穀物を追加することで、あなたは自然にあなたの体が不要な体重を減らすのに役立つが、それはまた、病気の数を回避するのに有益である。これらの病気のいくつかはちょうど少数を示すために、ホルモンや消化器系のがん、高血圧、冠状動脈性心臓病や糖尿病である。全粒穀物は、そのような本質的な繊維やビタミン、食物繊維、抗酸化物質、タンパク質、およびリスト全体より同様に非常に健全な物質をあなたの体を提供する。長い目で見れば、消費する全粒穀物は、また重量を得る可能性が低くなり、そしてあなたの体脂肪は減少します。

5。新鮮な果物や緑の野菜をたくさん食べる。
果物や野菜に存在する繊維で、お食事でこれらを追加することによって、脂肪の燃焼に役立ちますし、また、あなたの腸をdetoxes。私は最近、デトックスをしたし、一週間のために私は唯一の全粒穀物、穀物や緑の葉野菜を持っていた。週の終わりに結果はただ驚くべきものだった、私はこれまでにないようなエネルギーを持っていた、私は素晴らしいと感じた私は、同様のプロセスで重量を失った。それは数ヶ月前だった、と私はVEのすべてに再びその時間中に失われた体重が増えていない。

6。水をたくさん。自然が意図したのと同様に、私たちは、毎日の水の約6眼鏡を飲まなければならない。
コー​​ヒーにまたはいくつかの飲み物の水、ただのきれいな水ではない。しかし、あまりにも多くの水を飲むことに注意して、それはまた、非常に健康的ではありません。

7。他の飲み物や缶詰食品を避けてください。飲むことが最高のは、好ましくは、緑茶、水、お茶です。通常の紅茶とコーヒーのカフェインはまた、身体のために体脂肪の放出が困難になる傾向にある。また、缶詰食品および飲料は、通常は体内に蓄積するために不要な脂肪を引き起こす糖詰まっています。

8。 3時間ごとに食べる。毎日6個以上の小さな食事を取ることによってあなたの消化器系をより効率的かつ効果的に作業するのに役立ちます。
あなたの体は、体ではなく、それは大きな、食事を伸ばしの間に飢えされる時間のためにそれを構築するための、エネルギーにそれらを変換するので、健康食品の少量、数時間ごとに使用されます。だけでなく、非常に重要なのは、あなたがいっぱいになったように感じたときに、食べるのをやめると、次の食事の時間のための食糧の残りの部分を残して。

9。砂糖のいずれかの種類を避ける。私は1週間の集中デトックスをしていたとき、私は食べてニンジンとトマトに対して助言された。なぜですか？さて、これらはおそらく最高糖度と野菜です。
私はドンtは一週間のためだけにニンジンやトマトを行くと食べ、あなたがそれらを食べてはいけないと言っておりません、あなたは何を実現するTを獲得。また、試してみて、含まれているか、または砂糖を用意され、何もないようにしてください。あなたの体は不自然な砂糖を取る傾向があり、エネルギーに変換しない、脂肪として格納します。

10。毎日運動。定期的な運動は、不要な重量を速く失うことが不可欠である。私は一度、誰かがあなたが毎日時間と30分間過度歩くことができるなら、あなたが欲しいものを食べて、健康的で薄いとどまることができることを言うのを聞いた。
しかし、私はあなたがそれをしなければならないという意味ではありませんが、単に物理的な活動を行う。あなたは、ジムに参加する必要がありますか、まったく自宅で高価な体操服を持っていません。身体活動は、カロリーを消費し、あなたの健康を向上させます。あなたが買い物に行くと、余分な距離を歩くとお店からさらに車を駐車し、散歩する。試してみて、あなたが一日の間に行うすべてに余分な動きを作成します。ちょうどあなたがより良い感じになります続きを移動することによって、健康に、不要な重量を減らす。これらすべてを行うことによって、あなたは、あなたが緩んで不要な脂肪速く感じ、健康で幸せになるだけでなく。
、良い感じはまた、肌触りの良い感じの多くを持って、困難に試してみたくなります感じる多くを行うと、あなたはそれを知っている前に、あなたの目標に到達しているだろうし、あなたが戻って見て、あなたが表示されますが、すべてのことを望まない、不健康な体重を失った、永久に。検索