悲しいことに、感情的な食べることはあなたの健康的な食事を中断し、一貫した基準で重量を失うことを防ぐことができます。
我々は感情的な食べることにふけるときにあまりにも頻繁に体重を減らすための努力は、バラバラに来る。これらのヒントやトリックを使用して、あなたの感情的な食べることを制御するのに役立つあなたのカロリーの損失の食事に滞在し、長期的な減量を楽しむことができます。何を感じることは飢餓あるいは単に学習感情的な反応であるかどうかを判断する方法を学びます。飢餓の実際の物理的な兆候がゴロゴロおなかを含めたり、おそらくあなたは、長年渡って食べに感情的な反応を経験している場合、あなたが本当に空腹を感じる前に食べて、簡単にこれらの症状を認識しない場合がありますので、無気力と弱い感じすることができます。
自分でこれがのように感じるのかを熟知して、燃料をあなたの体のニーズを提供するために食べる必要がありますときに、より正確にポイントを固定できるように、食べる前に純粋に空腹を取得することができます。あなたと少しノートとペンを保つことによって、あなたの感情的な食べるトリガを認識して、食べて、何を食べたいとすぐに新興のパターンに気づき始めますしたいような気がしたときに書き留めておいてください。
あなたはいつも代わりにカロリーの損失の食事に食べると食事の上司との会談後に揚げ物を切望するのですか？あなたは、ケーキは夕方の通勤後にドアの中を歩くか、またはあなたがちょうど午後を介して取得するために昼食でダブルチーズバーガーを必要としない分をしたいですか？あなたが特定の食品を切望する状況や時間帯を識別するあなたがあなたの旅の退屈なストレスに家に帰るときに甘いものを切望することがわかっている場合は、別の方法を見つけることができますので、食べ感情停止するための鍵です食べ物を必要としない、ストレスを処理します。
たぶん、あなたは新聞を読むようにクラッカーで低脂肪のチーズのようなカロリーの損失軽食とお茶をあなたが家を取得した後、15分間の音楽を聴いたり、持っている必要があります、または多分ホットシャワーが役立ちます。健康的な方法で、そのストレスに対処することはあなたが重量を失うと、より効果的にあなたのストレスを管理するのに役立ちますので、甘いものを食べたくなるのストレスを軽減するために別の方法を見つける。
物事は厳しいですが、パントリーに未がない場合、あなたはそれを食べることができないと他の方法で快適さを追求する方法を学習したときに、これはあなたに瞬間的な快適さを与えることができるようにあなたの買い物リストから慰めの食糧を渡る。あなたがダウンして感じ、バターポップコーンのソーダと袋が付いているテレビの前に逃げると思われる場合は回復するための最良の方法ですが、この快適さの食べ物を買うために最寄りのスーパーにドライブする？おそらくない、あなたは自宅で別の食品のための検索ではなく、あなたが落ち込んでいるとき、または、彼らはインチふけるにアイスクリームに手を伸ばすの快適さと、代わりの食品を使用しないでくださいたいか買いに行くほとんどの人々のような場合孤独、自分を慰めるために他の方法を見つける。
友人を呼び出して、マニキュアを満喫して、熱い泡風呂を取り、試してみて、あなたが悲しいか孤独な作っているものを発見するためにジャーナルに書き込む。方法は何百ものがありますあなたはとてもタフな一日を通してあなたを得るために他のものを使用することを学ぶ食品に手を伸ばす以外に自分を慰めることができるし、あなたがする必要がある場合、これはあなたがカロリーの損失の食事を食べることを継続するための余地を残します。これらはあなたがあなた自身を離乳し始めて、そこから快適な食べ物に置き換えられますので、健康食品であなたの食器棚を埋める。
あなたが健康カロリー損失食品とそれらの高炭水化物·高糖分の食品を交換する場合は、その家の中で任意のジャンクフードを保管しないで少数の欲求を持つことになります。あなたが代わりにチョコレートでいっぱいの、甘いものを必要として必死に感じたり、ごまかすときは、発生している渇望を認識し、果物や健康食品バーの大皿のようにあなたの減量プログラムをセットバックしませんより良い選択肢を試す。この時間に近いと正確なチェックを保ち、あなたの渇望の最初の認識している時からの食べ少なくとも30分の遅延。
カンニングと以前食べ始めるこれよりあなたはまだ空腹を感じる30分後にあれば、あなたが食べるために計画された食品の半分の部分のみを食べてはいけない。あなたが頻繁にあなたの渇望が減少あるいは消滅しているだろうことを待っている30分後に、あなた自身を占有するために何か他のものを発見した場合は特にことに気づくでしょう。代わりに、これは単にあなたのカロリーの損失を支援するために、カロリーを使用しないように食べることの積極的な何かを、それはまた、秘密のエンドルフィンやセロトニンにあなたの脳を引き起こし、これらはあなたの精神を持ち上げます。
あなたは、良い感じあなたのスニーカーをつかむと、散歩、または自転車に乗ったり、あなたの減量に役立つ、あなたが気分を良くするために、実行のために行くピザのために達する次回はそう。だけでも、迅速なマイルの散歩は本当にあなたの気分を変えることができますし、あなたが戻って得るとき、あなたはあなただけピザの4スライスを食べた場合に感じるだろうと同じくらい良い感じになります。
検索
