ゼリー脚やケガからこのスキーシーズンの任意の粉の日お見逃しなく！私はスキー雑誌を読んだり、スキーヤーのための特定のトレーニングを推奨する別の、いわゆる '専門家'を参照するために座るたびに、私はうんざりしているトレーニングのいくつかは、彼らがお勧め！結局のところ、あなたの足とコアで信じられないほどの強さとスタミナを構築すると同時に、傷害を減らすために効果的なスキーヤーのフィットネストレーニングルーチンの目標ではないですか私たちは皆、毎日可能な限り、斜面を引き裂くと避けたい半分にスキーの私たちの一日を切った、とさえも、我々のシーズンは短くカットかもしれないそれらのしつこい傷害を防ぐかもしれない恐ろしい 'ゼリーの足'。
ここで私は、彼らが唯一の実際のスキーの力学にその優に運ばない非効率的な演習を使用しないということであるスキーヤーにお勧めされている伝統的なトレーニングルーチンで見て問題だが、またあっても怪我のためにあなたを設定することもできる。あなたは機械的なレッグプレス、機械的なレッグエクステンション、機械レッグカールを推薦しているエクササイズを見てきた場合たとえば、あなたはできるだけ早くそのトレーニング勧告から悲鳴実行してください！それだけで怪我のためにあなたを設定します、とさえスキー力学に実際に適用されるの強さと持久力のあなたの目標を助けにはなりません。
あなたは全くスミスマシンスクワットまたは任意のスミス機械的なトレーニングを推奨する著者を見たら同じことが言える。 。 。スミス機械式ムーブメントは、ここにしたり、膝の過度のバックストレスやケガを作成することができます不自然なパターン（生体力学的に正しいではありませんが）次のようにそれらはすべて避けるべきである。今何壁スクワットエクササイズはどうでしょうか？存在のスキーヤーのためのほとんどすべてのフィットネスプログラムは、スキーヤーのためにこのトレーニングをお勧めしますが、私はそれが最適であることがわかりません。それは私が以前に述べたことを機械的なベースの練習に比べて正しい方向への一歩だ。
しかし、壁スクワットはまだあなたの足がスキー場で日中使用している運動の全範囲にわたって強度と耐久性に直接引き継が真に効果的な運動ではありません。 1関節角度で持久力のために開催されてもアイソメトリック運動はまだ動きのやや広い範囲に引き継がれますので、この演習では、穏やかに効果的なことができますが、私は実際にははるかに効果的壁スクワットよりも少なくともダーストレーニングを持っている。私は頻繁に強度バランス（ハムストリングス、大腿四頭筋などの間に強度の適切な比率）への適切なジョイントを取得無視典型的なトレーニングスキーフィットネスルーチンと発見したことを他の主要な障害の一つ。
スキーはクワッドのとあなたのハムのとグルートのから小さい仕事から多くの仕事を要求、それはあなたの体の筋肉群との間に適切な強さの比率を維持するために、関節の周りに小さいスタビライザーの筋肉があることを確認するために、まだ怪我の予防のために非常に重要である正しく強化しました。これは、ほとんどのスキー中心のトレーニングプログラムに取り残されているもう一つの要因である。
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