、それはほとんどの条件に対して、完全な救済を提供していません。
改善が見られていると腫れが制御されている間、筋膜炎のかかとの痛みは、時間と再び戻ってくる可能性がある。だけでなく、筋膜炎のかかとの痛みを除去するためのいくつかのより安全で健康的なアプローチがあります。これらは基本的に痛みを緩和し、足をサポートするためのセルフケアの方法があります。足底筋膜炎のかかとの痛みを硬化させるいくつかの重要な側面が含まれます：*は、行使することにより足をオーバー発揮避け、可能であれば、それは筋膜*にストレスを増加するため*パッド入りの靴を身に着けている*素足で歩いてはいけませんあなたのかかとは、残りの部分を必要とするので、かかとに十分な休息を提供しますまたは活動が治療するために組み込むことができる多くの技術であり、足底筋膜炎による痛みを追体験*足底筋膜炎ヒールpainThereを和らげるために、回復processDifferentテクニックを早めるしようとしないでください。
*アイスパックを使用して：あなたは、痛みを軽減し、あなたの状態を落ち着かせるためにあなたのかかとの患部にアイスパックを適用することができます。アイシングも痛みを制御しながら症状を減少させるのに有効であろう。筋膜炎の痛みに対処するために、通常は非常に困難であり、それは急性症状をもたらすことができる。 *指圧：指圧は痛みの様々なタイプを緩和するのに最適な運動です。これらの方法は、あなたの踵骨の周囲の組織を解放するために設計されている。圧力は、本体内に均等に分散エネルギーに指先で塗布し、レリーフを確保している。
*ストレッチとエクササイズ：ストレッチは、かかとの骨の周囲の組織を緩和するために優れています。彼らの状態の改善に患者を助けるために、定期的に行うことができますいくつかの簡単な演習があります。 *靴インサート：あなたの足の状態は、あなたが選択した履物の種類に大きく依存します。靴インサートは、足の健康を向上させるとともに、重篤な合併症を防止するためのキー·ソースとして同定されている。 *夜のスプリントを使用する：あなたが眠るようにあなたのかかとを伸ばして維持するためにそれらを身に着ける場合、夜副木は大きな助けとなることができます。それは夜に足を引き締めていないので、早朝より少ない苦痛を経験。
防止筋膜炎ヒールPainThereは足底筋膜炎のかかとの痛みを防ぐために、いくつかの方法があります。あなたの健康的な体重を維持しようと、これは足底筋膜のストレスを軽減します。あなたのかかとのために協力的な靴を使用し、常にあなたが筋膜炎ヒールpainIfを抱えているときに、アスリートであるハイヒールを避けるため、靴を着用着用しないでください。常に利用可能な最善を使用しています。あなたは今まであなたのかかとの痛みがあった場合、あなたがあなたの靴で歩いたり、実行マイルの総数を減らしてみてください。短い距離では、足の低い影響につながる。アーチのための運動を伸ばすと、行くための最良の方法です。
実際には、軽度から中等度の演習では、生活の健全なコースを維持するのに役立つ。また、良好な健康状態で足を保持します。ストレッチは、最良の結果のためにふくらはぎの筋肉と同様にアキレス腱に影響を与えていることを確認してください。検索
