筋肉のけいれん作業筋肉のけいれんのためのホーム救済は、いくつかの点や他の皆さんが経験されています。
それはそのような重いものを持ち上げるときに曲げたり、棚の上に何かに到達する上向きストレッチのようないくつかの定期的な活動中の筋肉の収縮である。収縮は苦痛であり、あなたが息を残して、それが困難に移動することができます。脚、背中と腕が筋肉痛に苦しむ可能性が最も高いの体の共通の領域である。それはそのような筋肉を乱用または緊張などの異なるいくつかの理由で、長時間の休止、脱水やけがが原因で起こることができる、などの筋肉のけいれんのスキャンはいくつかの簡単な家庭薬で治療することが、この記事では、痙攣のためのいくつかのような迅速な救済を一覧表示します。
ジェントルマッサージ：穏やかなマッサージは、緊張した筋肉を和らげるのに役立ちます。あなたが窮屈な筋肉を感じるあなたの体の体の領域にBioFreezeをこする。これは、エリア内の血液循環を改善し、窮屈な筋肉を和らげます。 BIOFREEZEは筋肉痛、関節炎、背中、肩、首の緊張、筋痙攣、膝、腰、足首、および肘関節のための効果的な疼痛緩和を提供する外用鎮痛剤鎮痛剤である。ホットシャワー：温かいお風呂やホットシャワーも筋肉痛を軽減することができます。あなたが窮屈な筋肉上を流れるように耐えることができるほど熱くなった水を許可します。熱は筋肉をリラックスします。
ストレッチ：あなたのふくらはぎの筋肉は、この方法を試して、その後窮屈されている場合。つま先が上向きで頭に向かって足を伸ばす。 30分間同じ位置にとどまる、これはまた、太ももの後ろの筋肉をリラックスするのに役立ちます。フロント太ももの筋肉が窮屈しているなら、あなたのお尻に向かって足を引っ張り、30分間、彼と同じ位置にとどまる。定期的なストレッチのレジメンは、あなたが将来の筋肉のけいれんを避ける助けあなたの筋肉が柔軟でリラックスした保つことができます。暑さや寒治療：アイスパックは、約10分間患部にわたってこすったり、エリアが赤く点灯するまでの筋肉をリラックスするのに役立ちます。
赤みは、筋肉を温め血液細胞によるものです。熱処理には、血流を刺激し、筋肉をほぐすことができ、加熱パッドを使用して、良い代替手段です。和：筋肉のけいれんも脱水によって引き起こされる場合があります。毎日大量の水を飲み、いつもの日常が失わ体液を補う。健康的な食事：あなたは非常に頻繁に痙攣に苦しむ場合、それは栄養不足の兆候かもしれない。カリウム、カルシウムなどのミネラルの不足は痙攣を引き起こす可能性があります。そのようなあなたの食事でヨーグルトや牛乳などの高カルシウム食品とまた、バナナやジャガイモなどのカリウムが豊富で、それらを追加します。
医師は、あなたがバランスの取れた食事の計画を立てるのに役立ちます。カモミールティー：カモミールティーは、筋肉をリラックスするのに役立ちグリシンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。筋肉のけいれんを和らげるためには、少なくとも5カップの日を飲む必要があります。ハニー：あなたは毎日の食事と蜂蜜小さじ2を取ることによって、定期的な脚と足のけいれんを防ぐことができます。マスタードとジュースピクルスは：マスタードや脚のけいれんを防ぐために、ジュースを漬物の数オンスのスプーン一杯を取る。リンゴ酢：これはカリウムの豊富な情報源です。 2酢小さじと温水で蜂蜜の混合物、ティースプーンを飲む。
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