その後、いくつかの簡単なセルフトリートメントを試してみることができます。
この組織は、それは歩くことが困難になり、それがかかとに炎症や痛みを引き起こす引き締めたときあなたの足の下の組織が、足底筋膜と呼ばれています。足底筋膜炎による痛みは通常、あなたの影響を受けた足のかかとの前部に感じられます。面積が引き伸ばさまたは移動されたときの痛みはあなたの足の底に沿ってつま先に広がる。たまに炎症があなたの足の下で靭帯が一晩締めすることがあり、それが足に体重を入れて、あなたが立ち上がったときに歩くことは非常に困難と苦痛になる。あなたが歩くようにして、つま先に向かってかかとの痛みを通して撮影を感じるだろうとしたときの足の周りに締めエリアが広がっています。
あなたが通常しばらくアイドル座ったり朝にベッドから起床時の後の痛みを経験するでしょう、特定の活動にも痛みを引き起こすことができます。ここでは足底筋膜の炎症や痛みを軽減するためにいくつかの治療法があります。アイスマッサージを使用してあなたの足氷のマッサージを与えます。スポーツボトル、凍結に水を満たします。 、床の上に冷凍ボトルを置き、その上にあなたの足を維持し、二回毎日少なくとも20分間かけ足でボトルをロールバックします。このルーチンは、炎症やあなたの足のアーチを伸ばしているときに経験し痛みを軽減します。コントラストバース：慢性炎症を治療するためにコントラスト風呂に入る。
炎症や痛みを軽減する代わりに熱と氷のトリートメントを使用してください。痛みの程度を測定しようとする他の多くの熱を使ってより良い救済を取得しながら、治療の間に、何人かの人々は氷を使用してもっとたくさんの救助を得る。抗炎症薬：戦いの痛みを助けるために利用可能ないくつかの薬があります。イブプロフェンは、足底筋膜によって引き起こされる炎症を軽減します。あなたが炎症をもたらす活動をやって、足底筋膜に関連付け引き裂く続けながら抗炎症薬を使用し、シンプルな一時的な救済を得るために薬を使用しないでください。あなたが完全に治癒されない場合がありますが、痛みとのより良い対処することができるようになります。
これらの薬の下でいる間にあなたが残り、ストレッチや氷面積を確保。条件を悪化避ける：可能であれば、条件を悪化させることができる活動を減らすか、完全に避ける。 、傾斜上で実行されている歩行、重いものを持ち上げる、スクワットや階段を登ると、痛みを増やすことができます。あなたはスクワットしながらあなたの他の足の前に影響を受けた足はフラットに保つ。あなたは階段を登るの回数を減らして、完全に重量を持ち上げや凹凸地形や丘の上を歩いて避ける。ストレッチは、炎症によって引き起こされる痛みを減らすだけでなく、それはまた、状態の治療に役立つ。
このような足の条件のための簡単な自己治療法について研究することができます。足底筋膜炎は、痛みであなたを困らせることができるか、それが不可能に歩くすること深刻になる可能性があります。痛みの正確な原因を理解することが最も効果的な治療法を選択することができます。最後の手段としてのみ足の手術を検討してください。
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