ヨガには、いくつかの健康上の利点を持っているあなたのエネルギーレベルと改善された全体的な健康を高める含む。
あなたは、ヨガを行うため、一日の特別な時間を取っておく必要はありません。実際には、あなたが望む任意の時点でヨガを行うことができます。ヨガを高め、これらの簡単なヒントエネルギーはあなたが疲れを感じるときに自宅で行うことができますポーズしてみてください。この記事では、あなたの毎日のヨガのルーチンに組み込むことができますいくつかのヨガのポジションを説明します。これらのヨガの動きはあなたのエネルギーを高めるための素晴らしい方法です。マウンテンPoseThisでは広い離れてあなたの足で、まだ立っているとあなたの側で休んで腕で始まるをもたらす。
前方を向いたつま先と平行にあなたの足を維持し、あなたの体重が均等に分散されていることを確認。あなたの胸に向かって肩を転がして前方にあごを動かすことによってあなたの肩にあなたの耳を揃え準備ができたら。深く吸い込むと1息の長さ位置を保持。拡張MountainHold山は徐々にあなたの腕の外側を上げることによって、あなたの頭の上に手を置くポーズ。手のひらには、離れて少なくとも肩幅とし、お互いに直面しなければなりません。今、あなたの背骨を伸ばす、あなたの背中が湾曲した内側になると息の長さのための位置を保持する必要があります。フォワード立ちBendThis位置が最後の位置から、続けられる。
息を吐くと、腰を曲げるから、前方あなたの背骨がまっすぐと長く保ちます。床に向かって腕を伸ばし、一度、あなたの太ももや地上のどちらかに配置し、手が床に達する達する。あなたがあなたの足に焦点を当てながら、1息の長さ位置を保持。それは、この位置が容易になりますようにあなたの首と頭がリラックスしていることを確認します。変更されたロングStaffThisの動きが前かがみに従います。後方にあなたの足を移動することによって地面に完全に身を置きます。あなたがそうしながら深く息を吐き出す。今、あなたが床と平行になるようにあなたのつま先と手にあなたの体のバランスをとる。
膝、すね、足、トップ部分は、床の上になるようにあなたの足を曲げる。あなたの腕を曲げ、1息の長さ位置を保持。修正されたダウン犬SplitYouは腕立て伏せの位置と、この動きを開始する必要があり、その後お尻が下向きの犬の位置に移動するリフト。今、5呼吸を取ると天井に向かって、あなたの右のかかとを上に持ち上げます。床にゆっくりと左前腕を下げ、あなたの手のひらを平らに保つ。 WarriorThis位置はダウンドッグ分割に従う。左腕をまっすぐにと手の間に右足を置きます。あなたが他の足を上げながら右足上のすべてのあなたの体重のバランスをとる。
あなたの胴体が地面と平行になっていることを確認し、前方に腕を伸ばす。地面にハーフムーンArchPlace手を変更し、電源を入れお尻を残しました。今、左腕を上に持ち上げます。後方左膝を曲げ、左手で足をホールド。最後の位置TreeFrom、唯一のあなたのコアの筋肉を使って立っている位置に戻ります。右腿に左足を置き、上向きに両腕を持ち上げます。
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