関節炎の患者は痛みの疾患の中で最も耐え難い一部見つける関節炎の痛みを和らげるのに役立ちます。
あなたの食事療法を通して効果的に痛みを管理することができます。最近の研究によると、特定の食品は、関節炎の痛みを和らげることができますし、それがあっても関節損傷と関節炎の痛みによって引き起こされる炎症を抑えることができます。 *酸化防止剤、ビタミンCは、炎症の主な原因であるCOX-2の酵素活性を減少させることによって関節の炎症を軽減することができる。ビタミンC緑茶のためにオレンジジュースの毎日の線量を取り、チョコレートとブラックベリーは抗酸化物質が豊富です。
別の有益な成分は、ピーマン、ニンジン、特定の果物で発見されCartinoidsであり、それは、血液中のC反応性タンパク質のレベルを低減するのに役立つ。このようなマス、マグロ、ニシン、サバ、サケなど*魚は私たちの体内でフォーム強力な化合物を助けるオメガ3脂肪酸が豊富です。解決は、そのような化合物であり、ボストンのハーバード大学医学部が実施した最近の調査によると、解決には、関節の損傷や痛みにつながる炎症応答を停止することができます。少なくとも週に二度3オンスのサービングを取る。
*それは、順番に痛みや炎症を増加COX-2酵素の活性を高めることができるようにあなたの食事療法でオメガ6脂肪酸を避けてください。など紅花など食用油は、綿実油、大豆油、ヒマワリ、トウモロコシ油はオメガ6が含まれています。これらの油は、一般的にパッケージされたスナック食品に使用されて、あなたはこのような商品を購入する前にラベルを確認してください。非常に高い温度で調理*食品は、Advancedグリシン最終製品またはAGPSとして知られている化合物を形成する。科学者によると、血液中のAGPレベルは炎症に関連する問題につながる。しかしAGPSと炎症の間の正確な関係はまだ知られていない。
AGPSは、ステーキ、ベーコン、ハンバーガーやその他の揚げ物、高温が調理されている必要があり、主に肉などの食品を通じて体内に吸収される。グリル、フライパンまたはその代わりに焼く肉、蒸気、それを回避したり、任意のソースで低煮るで煮る。また、あなたの食事療法でAGPSを避けるために、より低い温度でステーキを調理することができます。 *オリーブオイルは、あなたの毎日のダイエットに良い付加である。これは、2つの酵素、すなわち、COX-1およびCOX-2の産生を防止するのに有効であるoleocanthalと呼ばれる化合物を含み、それはNSAID薬物ワークその同じように機能する。
oleocanthalの濃度は、トスカーナ、イタリアで育ったオリーブから生成エキストラバージンオイルで最高です。オリーブオイル大さじ3は約400カロリーが含まれており、アスピリンの200メートルに等しい。オリーブオイルは調理に使用バターおよび他の脂肪の代替品として使用することができる。 *イチゴは、血流中のC-相対タンパク質またはCRPを減らす。 CRPは、体内の炎症につながる。 CRP値を減らすために毎週16以上のイチゴを食べる。 *あなたの食事中の繊維の良い量を追加します。あなたは、繊維が豊富またはまたサプリメントなどの食品を取ることによって繊維を取ることができます。
CRPレベルは、ファイバに制御することができる。 CRPはまた、心疾患に関連付けられている。だから、それはまたあなたの心血管系を健康に保ち、関節炎からの救済を与えるだけでなく、CRPレベルを低下させる。検索
