編集：健康
1。ハニー：喉の痛みと咳のために優れています。一度、平野1茶さじ、それを取るか、またはいくつかのお湯とレモンでそれを混在させることができます。
2。チキンスープを食べる。
それはチキンスープの摂取量は、したがって個人との免疫系の刺激に役立ち、関係者が具体的な病害抵抗性を有することが見出されたので、チキンスープが頻繁に取ることができる。チキンスープは熱い状態で撮影することが、おそらく、熱いスープから生じる蒸気が鼻腔内に発見され、それによって、冷たい状態から即時の救済につながる渋滞を緩和するのに役立つだろう。
3。余分な残りの部分を取得します。安静時の活動は、複数のソースからの追加の感染の可能性を最小限に抑えるためであっても十分な休息を取ることは寒さを緩和するのに役立ちます。また、あなたが他の人にウイルスを拡散を避けるのに役立ちます。
4。
水、フルーツジュース、クリアなスープのような流体をたくさん飲む。流体が粘液を緩めるのに役立ちます。水、澄んだジュース、紅茶、他の大部分は透明な液体の8杯をお勧めします。水和滞在するクリアし粘液が容易になり、鼻や喉の粘膜に潤いを与えるのに役立ちます。しかし、彼らは脱水原因となりますので、カフェインやアルコール飲料を避けるようにしてください。脱水worse5を作るアルコール、コーヒー、カフェイン入りの炭酸飲料を避ける。ホットhiquidsを飲む。熱い液体が鼻の混雑を緩和する、脱水を防ぐのを助ける、と不快炎症膜を落ち着かせることができますラインあなたの鼻と喉。
6。うがい。
うがいは、のどの痛みを湿らし、一時的な救済をもたらすことができます。暖かい水の8オンスのグラスに溶解し小さじ1/2塩を取る。したがって、飽和溶液を準備し、風邪やインフルエンザのための家庭薬として使用することができます。次に、アプリケーション、場所のようにインクの充填剤を使用して、2つまたは3各鼻にフィルター塩溶液の滴、一日に2〜3回のためにこれを行う。
7。あなたの鼻の下に軟膏を使用してください。あなたの鼻の下にメンソール軟膏の小さなDABは呼吸の通路を開き、鼻の付け根に炎症を起こした皮膚を落ち着かせるのに役立ちます。
メントール、ユーカリや樟脳は、すべての鼻の痛みが生こすり取り除くのを助けることが軽度の麻酔成分を持っている。
8。ボウルにお湯を取り、いくつかのヴィックスvaporubを置く。タオルを自分でカバーし、蒸気および吸い込みの上に鼻を置きます。この救済策はあなたの鼻詰まりのために良いです。
9。高温多湿のシャワーを浴びる。高温多湿のシャワーがあなたの鼻腔に潤い、あなたをリラックス。あなたはインフルエンザからめまいがしている場合は、近くの椅子に座っている間に高温多湿のシャワーを実行して、スポンジ風呂に入る。
10。
ビタミンCそれは伝説的な風邪薬が行く限り、チキンスープとそこまでだし、ビタミンCも同様に有用であることにいくつかの真実があるかもしれないしてください。いくつかの証拠は、それが一般的な風邪の期間と重症度を減らすことができることを示しています。 。毎日ビタミンCを取ること、あなたがそれを得れば風邪の長さを減らすように思われますが、あなたは既に風邪をひいた後、ビタミンCの大きな線量を取ることはまちまちな結果を取得します。
11。あなたの頭の下に余分な枕で寝る。これは、鼻腔の排水に役立つでしょう。
角度があまりにも厄介である場合は、より緩やかなスロープを作成するためのマットレスとボックススプリングの間に枕を置いてみてください。
12。あなたの混雑鼻腔の周りに熱いまたは冷たいパックを適用します。どちらかの温度はあなたがより快適に感じるのを助けることがあります。あなたは、ドラッグストアで再利用可能な高温または低温のパックを購入することができます。または自分で作る。湿ったタオルを取り、電子レンジで55秒間加熱し（それはあなたにぴったりのを確認するために、第一の温度をテストします。）またはコールドパックとして使用する冷凍エンドウの小さな袋を取る。
13。
あなたの手を洗ってください！あなたがそれらを洗い流し続ければそれらの厄介な細菌があなたの体つきに自分の道を見つけることができません。
14。亜鉛は：風邪を短くカットすることができます冷たいための別の不思議なものです。初期の研究では、亜鉛がより迅速に風邪を撃退に役立つことを示したが、最新のコンセンサスは、亜鉛がせいぜい最小限の利点を持っていると思われる。 15は、あなたではなくあなたの頭に戻って粘液をsnifflingより風邪を持っているときに、定期的にあなたの鼻を吹くことが重要です。
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