ピーク性能のためにあなたの脳を訓練するために

あなたがあなたの鍵を入れてどこにそのような事は忘れてしまった覚えの問題を持っている人が多いトップ10の道？カントは、電話番号を覚えていますか？またはどこに駐車場に車を停めた。
きっとあなただけではなく、良いニュースは、あなたの記憶を向上させるための簡単​​な方法があるということです。ここで10は形であなたの記憶を維持するために従うことができます方法は、、また、実際にあなたがあなたのmemorys状態やパフォーマンスを向上させるのを助けることができる技術である。

1。私たちが毎日食べてあなたの脳のFoodWhatを食べて、パフォーマンスと私たちの記憶の長期的な条件が影響します。最近の数十年の調査では、特定の食品は、脳を制御するメモリの神経回路のより良い機能に貢献できることが示されている。
魚やオメガ油を多く含む食品は、脳に栄養を与え、これはあなたの記憶を向上させることができます。あなたの食事療法で果物や野菜をたっぷり含み、糖分が高い食品を避ける。

2。物理exercisePhysical運動は、血液中の酸素と栄養の流れを増加させます。運動の利点は、積極的に多くのボディシステム、特に我々のメモリと他の認知機能に影響を与えます。これは、水泳やダンス、サイクリングなどの歩行などの運動を単純な形で日常の20分間運動するのに十分です。

3。
ゲームプレイは、自己の知識、記憶、心的イメージ、そしてインセンティブと報酬処理を含むあなたの最高レベルの認知機能を担う前頭前野を行って再生します。ブリッジ、チェス、数独、ロールプレイングゲーム、そして挑戦的なクロスワードパズルのような活動は、すべて厳格な神経のトレーニングを提供します。

4。 MeditateMeditationはあなたの心を集中し、午前中にあなたの脳を目覚めさせるための優れた方法です。唯一のあなたの呼吸と心拍を中心に、毎朝15分間座って仲介する時間を作る。あなたの調停sessionwillは、あなたが穏やかで、あなたの一日の作成を開始できるように感じたままにします。
あなたの心が自然にその日の残党取捨選択と安らかな睡眠のためにあなた自身を準備することを可能にするためにベッドの前に再度媒介する。

5。 MusicMusicは心のために偉大なトレーニングです。音楽の右のタイプを聞くと、あなたの脳は、より良い情報を処理し、その情報をより受容になることができます。モーツァルトやベートーベン作曲のクラシック音楽を聴くことを強くお勧めします。

6。残りの多くを取得します。一部の科学者は多くの過労大人が経験した悪い睡眠パターンと睡眠不足は、物忘れや記憶喪失に寄与すると考えています。
その最高の状態であなたの脳の機能を維持するために毎晩睡眠の少なくとも7時間以上を目指す。

7。トピックのlearningLookを停止することはありませんその興味と本当​​に新しい情報やそれらについての動向を学習に参加する。 youveは常に始める次に行うことを学ぶとしたいと何かを考える。読み、以下の講演会、プログラム、テレビやインターネット上の情報は、あなたの記憶に有益な結果であなたの脳のために継続的な教育の源である。

8。 Stresswhenはストレスや不安、あなたカント濃縮物またはプロセス情報をyoureの削減。呼吸の練習で自分自身を落ち着かせることを学ぶ。
ヨガはリラックスするのに最適な方法を提供しています。重要な、あなたの人生で良いいただきましたを思い出す。それの残りの部分を手放す。

9。 vitaminVitaminと栄養を取る脳の機能を刺激し、記憶保持に有益である。特定のビタミンは、ビタミンB群、コリン、ビタミンE、ビタミンC、オメガ3脂肪酸を含む、脳の健康およびメモリにおいて重要な役割を果たす。やその他の抗酸化栄養素。

10。 AromatherapyStudiesショーアロマセラピーは、物理的および感情的な病気を緩和し、気分、記憶力と集中力を向上させるために貢献し、身体と心の両方に使用できます。
特に脳に役立つOneハーブはローズマリーです。検索