2型糖尿病は糖尿病の最も一般的なタイプであり、糖尿病患者の80以上は、それに苦しんでいます。
タイプ2は、通常、成人に見られるが、その食品の過剰、座りがちな生活のために多くの青年の頃はますます一般的にはない運動と結合されている。どのように薬なしで糖尿病を管理することができますか？我々は先に進む前に、それはあなたが定期的に血糖値をチェックする必要がある状態にここで必要である。あなたの血糖値は大丈夫ですと仮定しないでください。それを確認してください。適切にあなたの血糖値を管理するには、最初のステップは、あなたの食生活を制御しなければなりません。ある期間にわたって身体が処理できるより多くのカロリーを取り込むときに基本的に、糖尿病が発生する。これにより、膵臓を損ない、インスリン抵抗性をもたらす。
と体の砂糖ダウンインスリンブレーク以来、砂糖の過剰は、体内に蓄積されます。糖尿病のように、炭水化物のあなたの毎日の消費量が低下しなければならない。あなたが既に知っている理由は、体内への糖の主要な源は炭水化物を介しているということです。それは、炭水化物だけであなたの推奨の毎日の食物摂取の40 60であるべきことをお勧めします。一度、炭水化物の摂取量を減らす、血液システムで利用可能な砂糖の量が自動的に削減されます。国会は1,500 1,800カロリー食品の日に抑える必要があります。このような高さ、性欲、年齢やその他の問題のホストとしての要因によりカロリー摂取量の変動があります。
重要なのは、あなたが健康血糖値を有するようにあなたの食糧消費で自己コントロールを行使するということです。これは、低炭水化物摂取の効果を消去することができますように、一価不飽和と多価不飽和脂肪の摂取量を減らす必要があります。あなたは、飽和脂肪を持つ2つの脂肪を置き換えることができます。あなたの次のステップは、運動です。私にはこれが最も重要です。運動の利点はそれだけで体内の過剰なカロリーおよび糖を燃焼する能力を持っているだけでなく、それはより簡単に血糖値を低減することができる食欲を低下させないということである。
だから練習の何種類の糖尿病のために最適です？研究では、それが好気性と抵抗トレーニングのミックスだった運動療法は、血糖レベルで最高の結果をもたらしたことが観察された行った。エアロビクスと抵抗トレーニングは自分で行うことができるものの、それらが組み合わされたときに、最良の結果が得られた。あなたが実行する必要が運動量は、極端ではないが、一貫しなければなりません。ほとんどの人にとって、運動はファンファーレの少しといつか後、金利フェードや運動政権が停止してから始まります。あなたのために、活発な45分は毎日歩いたり、階段ではなくエレベーターを取って顕著な違いを生むことができます。
あなたの運動療法へのあなたの部分の一貫性は、重量、したがって、血糖レベルを低下させるための鍵となります。あなたの体重をコントロール下になったら、あなたの血糖レベルがあまりになります。糖尿病治療のための薬を処方するのが一般的である。タイプ2は、しかし、運動と賢明な食事に非常によく反応します。しかし、健全な運動療法に固執すると、あなたにアピールしていない場合、それはあなたが、薬物療法に固執することをお勧めします。
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