治療の不安のためにボトムラインは何ですか？リラグゼーション。
不安は、あなたの心と体が戦いまたは飛行症候群に入れていることを意味します。換言すれば、その生存を確実にする任意のアクションに自分自身を適用する準備ができて、可能な最大限界まで緊張される。不安を逆にするには、リラックスする方法を見つける必要があります。あなたはリラクゼーションを誘導することができる速く、速く、不安を取り除くことができるだろう。これを行うには多くの方法がある。この章では、緩和の中で最も人気があり、自然な形のいくつかを説明しようとします。あなたが便利なように、いずれかの組み合わせ、または二つ以上、あるいはそれらのすべてを採用することができます。
これらは自然な方法であるので、任意の潜在的な副作用から恐れる必要はありません。半焼きの技法：しかし、自然療法に自分自身を適用するときに悪影響を及ぼす可能性があるものがある。理論と実践は、2つの非常に異なるものであることに留意してください。あなたが特定の方法、技術、インターネット上でプロセスについて読んだり、友人から助言されたからといって、あなたはそれを正しく行う方法を知っているという意味ではありません。下記のすべてのメソッドは、資格、および/または認定専門家の指導の下で独占的に練習し、またはそのような専門家から同じことを学んだ後にすべきである。
しないでください、と私は繰り返しはひそか、そのような手法を試みていない、これはひどく裏目に出る可能性があると警告する。 AnxietyThereの治療として瞑想瞑想を取り巻く多くの神話である。多くは蓮華座に座って目を閉じ、完璧な姿勢でオムのマントラを唱えとしてそれを視覚化する。事実は、瞑想は不可能スタンスにあなたの体をひねっている必要はないです。あなたは、単にあなたのお気に入りの椅子に座って、例外的な結果と瞑想することができます。これは、瞑想は、このリストの最初であることが偶然ではありません。これは最高だけでなく、あなたがあなたの心を制御し、リラックスして教えている最古の方法だけではありません。
このテクニックはリラックスするだけでなく、不安発作を逮捕でとても重要であるマイナス思考を排除するだけでなく、心を養成するため、瞑想よりも強力なものは何もありません。瞑想には多くの方法があります瞑想を学ぶための最も簡単な方法はOutThe呼吸呼吸は、呼吸法の助けを借りています。快適な場所に座っているが、横になっていません。今、あなたの目を閉じて、あなたの腹部が上昇し、あなたの呼吸と一緒に失敗を想像してください。吸い込む、息を吸い込むと、というように息を吐き出す。しばらくして、あなたの心は観察し、あなたがフォローしている呼吸のリズムを意識すること以外の思考から自由であることがわかります。
祈りはあなたの神、女神、またはあなたを見守る人信じる何の非常に鮮やかな画像をMeditationInvoke。それはあなたに喜びを与える何時間、何度も何度もその神の名を繰り返します。このような雹メアリー、雹メアリー、雹メアリーまたはオム、オム、オム、などの名前を繰り返すことにより、以前の方法と同様のスタンスを達成するであろう。あなたの心の目は何もなく、平和と静けさに見るでしょう時間があるだろう。音楽誘導瞑想のMeditationThe最も難しい部分は、開始部分です。あなたの心の中を見てみてください。
あなたは、多くの人がお互いをキャンセルしようとすると、あなたの脳を介して実行して思考の宝庫を見つけるでしょう。あなたの心の内側の思考の連続的な動きは、あなたが落ち着き作るものです。これは、その中に必要になるかもしれない唯一のいくつかの項目で、非常に混乱の完全ボックスに似ています。あなたはボックスですべてを保つために決定した場合は、再度、その中にすべてを手配する必要がありますので、新たに開始することができます。これは、調停で得たのと同じ効果があり、唯一の違いは、このケースでは、音楽を通じ、これと同じ結果を得ることです。
あなたは、あなたの人生に瞑想を理解し、導入するのに役立つだろうツールとして音楽を使用することを学ぶ。瞑想と組み合わせることで、音楽は不安と戦うために非常に強力な方法であることができます。検索
