5簡単な視力を保持＆強化するルテインを含む食品

ルテインは食品にどのくらいの疑問youreの場合は、この記事があなたを探してyoureの情報を提供します。
あなたの毎日の食事で抗酸化物質を含むことは、特にこのような黄斑変性症などの加齢眼疾患のリスクを軽減するために、良いアイデアです。同様に、他の利点があるかもしれません。だから、ここは、あなたが毎日食べる必要があるだろうかくらいのと一緒に、良い情報源である食品です。毎日摂取するための推奨事項は変わる。最低日常の要件が確立されていない。あなたは、食品の包装に記載されている栄養素は表示されません。しかし、科学的研究、一日あたり10 50mgのから判断すると、目の長期の健康を保護する必要がある。いけない人々は多くが視力を持っていることを得ると言うことではない厥。ことに関する研究は全く行われていない。
行われている研究は、主に、黄斑変性症に着目し、少なくとも10mgのは、疾患の進行を遅くする必要があった。我々は、ルテインが食品にどの程度の話をしているとき、私たちは平均または概算について話している。野菜の栄養素含有量は大きく異なります。有機野菜は、ほとんどの栄養素が豊富であることが表示されますが、土壌や気象条件が、あまりにもそれを行うことがたくさんある。だから、これらの値は概算です。最小値より少し厥と栄養成分の変動を補う可能性があるため、あなたが一日あたり約20mgを得るために食べる必要があるでしょう何を見てみましょう。
20を得るためには、食べることができました：1）91グラム、または

3。 kale2 25オンス）123グラムまたはコラードgreens3 5オンス）181グラムまたは

6。スイスchard4 5オンス）158グラムまたは調理spinach5の7オンス）を使用すると、ルテインは食品にどのくらいの不思議に思っていたgreensIfマスタードの202グラムまたは8オンス、それらは最高のソースです。それらのどれもがあなたの毎日の食事であることが起こらない場合は、栄養補助食品は、オプションです。実際に、あなたがそれらの食品の一つまたはそれ以上を毎日食べても、補充はまだ良いオプションです。
ルテインは、良好な視力や目の継続的な健康のために必要であるだけで栄養素はありません。ゼアキサンチン、黄斑の主成分は、また重要である。食品中のゼアキサンチンの量がさらに低い。あなたが見ること、ルテインは微量栄養素​​になること、食品中ではなく、大量にある。一時期、科学者は微量栄養素​​が人間の健康に重要であることを信じていなかった。それらなしで、欠乏症が発生するので、基本的なビタミンやミネラルは、不可欠であると考えられた。今日では、ますます多くの医療専門家は、これらの基本的な栄養素が人間の食事の唯一の重要な要素ではないという認識に来ている。
欠乏症を一掃するためには、要塞化された食品が開発されました。ビタミン類は、それらの栄養価を高めるために、小麦粉、牛乳やその他の一般的な食品に添加した。それは、人々は基本的に白パンとミルクに存在することもできますが、それらは微量栄養素​​のうちのどれかが本当の食品中に存在し得なかったことを意味した。あなたの毎日のマルチビタミンは、おそらく約30さまざまな成分が含まれていますが、それらは含まれていないことを50種類以上の栄養素があります。
今、あなたはルテインは食品にどの程度についてもう少し知っている、あなたは、完全な栄養補助食品があなたのために何ができるかについて学ぶために時間を取ることをお勧めします。検索