編集：健康
1。温浴：浴場お好みの入浴方法ではないかもしれませんが、それdoesnのtは彼らが仕事とうまく機能するという事実を変更します。お風呂や水にハーブオイルを少し追加することで、よりリラックスしたでしょうが、ハーブオイルラベンダー、トケイソウ、またはカノコソウはすぐ眠気を誘発しますが推奨されていないだけ。お風呂から出る頃には、あなたが非常にリラックスしただけでなく、はるかに眠くなるよ。
2。
ハーブティー：寝る前にハーブティーのカップは本当にあなたをスリープ·モードに蹴ることができる。このようなお茶だけ落ち着いてあなたの体を落ち着かせるが、それはまた、優しくあなたかさむtはおそらくそうでなければ達成眠気感にあなたをプッシュすることはありません。そして、覚えているだけで、任意の古いハーブティーは動作しますしない、それは実際には不眠症を支援することができますハーブティーにする必要があります。
3。ディープマッサージ：マッサージは、それ身体全体または単にバック＆肩なり、リラックスした取得し、ストレスを解消するための最良の方法です。
それをいくつかの暖かいマッサージオイルを追加し、あなたの緊張がバターのように溶けます。それが適切に行われるために他人を必要とするこれらの5睡眠の救済のうち、これは、行うことが難しいです。結局のところ、あなたがt非常によく自分自身に深いマッサージを与えることができる、することができますか
4。サウンドSleepTrack：サウンドセラピーsleeptracksは不眠症の間でますます人気が高まっている。これは少なからずで睡眠救済自体のしやすさに起因している。すべての人が関係しているCD /テープを入れた後、いつものように寝るです。
トラックかられる音波は、人間の脳への道を作ることになり、その後すぐに小康状態に彼/彼女は、わずか数分以内にスリープ状態に。
5。ハーブ生地：小さな布の上にお好みの不眠症のハーブオイルを数滴を置き、その後あなたの枕にしたり下にその生地をスライドさせます。布に睡眠誘導香りはあなたに到達し、あなたをノックアウトするために十分な強さがあります。あなたはジャンクであるとして、これらの自然な睡眠の救済をオフに振ってあなたの貴重な睡眠薬に戻る前に、そこのあなたが知っておくべき何か。睡眠薬は、あなたが信じることがどんなにあなたを助けていません。
あなたは、シャベル、それらをダウンとシャベルそれらダウンできますが、あなたが考えるかもしれないとして、彼ら腎臓tは効果的に問題の世話をする。すべてではどちらかといえば、あなたが取って再丸薬、彼らは徐々にあなたが睡眠を得るためにそれらに依存する原因となっているという事実を言及しないようにあなたの不眠の背後にある深い問題を配合することによりあなたの睡眠トラブルが悪化させている。あなたは本当に、彼らはすでによりもあなたの不眠症のトラブルを悪化させたいですか？もちろんあなたドンt。言われて、しばらくの間、睡眠薬から休憩を取ると、上記5自然な睡眠の救済をしてみてください。あなたが喜んでいるよ。
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