データにあり、それが印象的です：あなたはあなたの身長と年齢のために正常な体重を維持するために、必要以上に、少なくとも30カロリーであなたのカロリー摂取量を制限することによって、あなたの寿命を延ばすことができます。
あなたが急落し、迅速少ない食品を食べる生活に緩和なぜ激減食事は二つの非常に良い理由を考えて採用する前にすることをお勧めします。 1）長寿にカロリー制限の効果を明らかにした1930年代に戻っての研究では、、、また成体マウスが突然カロリーに置かれたときの結果は、彼らの寿命を大幅に付随する疾患に短縮された実際に陰性であった処方を減少させることを明らかにした。しかし、マウスは食事制限に遅い移行に扱われた時、彼らの寿命が増加した。博士ロイリーウォルフォード、寿命延長のパイオニアによって行われた仕事を通じ、人間のための推奨される移行は、好ましくは1〜2年6〜9ヶ月の最小値である、と。
2）最初のと相まって、緩やかな変化のためのもう一つの理由は、あなたの体は一定の期間にわたって蓄積してきた脂溶性毒素を含んでいる。これらの毒素は、農薬や防腐剤などの様々な化学物質は、商業的に成長し、加工食品から摂取される。通常は体脂肪に蓄積されたこれらの化学物質は、ゆっくり体によって除去されていますが、体重（脂肪）があまりにも速く失われると、毒素が効果的な除去のために早すぎる血流や体組織にフラッシュされます。結果は、健康の観点から明らかに回避すべきである疾患の可能性のある毒素の危険な高いレベルを有している。
カロリー制限された養生法であなたの目標は、あなたの体は栄養不良を回避するために十分なビタミン、ミネラル、その他の必須栄養素を取得する特定の意思と同時に、より少ないカロリーを食べることです。あなたはカロリー疎、栄養密度の高い食品でカロリー密度の高い食品に置き換えることによってこれを行う。たとえば、次のようにする代わりに処理小麦粉、砂糖、脂肪、調理されたりんごが含まれているアップルパイのスライスするのではなく、生のリンゴもちろん有機1を食べることを選択します。
新鮮なリンゴは、栄養素が臨時差が50〜70の周りのカロリーになりながら、カロリーの観点から、アップルパイは、350から400カロリーをパックすることができます。パイは、コレステロール、確かに炭水化物の多くは、ビタミンやミネラルのわずかな量を含んでいる可能性があります。リンゴは、他の一方で、ビタミンC、B1、B2、B5、B6、葉酸、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛、抗酸化化合物、繊維、無コレステロールとそのカロリーのためにかさばる複雑な炭水化物が含まれていますほとんどの果物や野菜のような内容。オンスのためのオンスは、新鮮なリンゴは、強力な栄養パンチをパック。
ことわざリンゴ日は19世紀にさかのぼりどの医者を遠ざける理由正当な理由をtheresの周りにまだある。残念なことに食生活の寿命は簡単に変更されていません。あなたは完璧なデザートとしてアップルパイのラ·モードを考えることを学んだしている場合、それはあなたの食習慣や態度を教育し直すには時間がかかります。アップルパイ対リンゴが必要ザッツを再考の種類の一例に過ぎない。あなたが作る他の食品の選択肢を評価するためのテンプレートとして使用してください。彼らのカロリー量は非常に少しの栄養が含まれている単純な糖と小麦粉を避けてください。
彼らはまた、あなたの体はあなたが短い時間後に多くを望むままに、すぐにそれらを吸収することを意味高血糖の資質を持っている。不思議なことに、砂糖の禁断症状は、通常、あなたの体は砂糖を持っていないに調整するとき消える。体積やカロリーで、野菜はほとんどカロリー制限と栄養効果的なダイエットの主要な要素である。緑の葉野菜と非葉野菜の両方が彼らのカロリーのための栄養素の様々な最高のコンテンツが含まれています。あなたの蛋白質と脂肪源慎重にタンパク質の摂取量が十分ではなく、過度に豊富ではない特定の意思を選択します。
あなたのタンパク質は、完全かつバランスのとれた最も動物性タンパク質であるべきであり、非動物性タンパク質は、穀物と豆類（豆）とブロッコリー、カリフラワーやほうれん草などの野菜とご飯など、さまざまな食品のファミリーを組み合わせることにより、バランスをとることができる。このような食品の組み合わせに関する情報が広く利用可能である。最後に、カロリー削減にボーナスをtheresの！ドイツの研究者は、カロリー制限（この特定の調査では約30でカロリーの体の摂取量を減らすIE）のプロセスが大幅に人間の被験者の記憶を改善することを発見した。
しないカロリー制限食上のグループのメモリ性能が変更されていないながら、3ヶ月の試験期間の終了時に、人間の被験者のカロリー制限されたグループ（平均年齢であった60）が、約20％で、メモリテストの点数を増加させた。あなたが健康寿命のための選択をするようにカロリーをカットするだけで賢くあまりにあなたがスリムにすることはできませんが。
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