いびき1500人未満のオランダで行われた新しい研究の結果は衝撃的である。
いびき人といびきの人々のパートナーは、経済のために、彼らは多くの間違いを犯す有害であり仕事に集中することが少ないことができますし、彼らはそこにドンtはいびきの同僚よりも病気の時代に呼んでいます。すべての人々の第三の一つは、これらの日のsをいびき、私達はTいびきは単にいびきだけでなく、社会のために人々にとっては大きな問題ではないことをもはや拒否することができます。それは我々がいびきを防止する方法を学ぶ時間です。どのように私はいびきを防止するには？最初のステップは、問題があることを認識することです、あなたはパートナーを持っているとき、それは簡単です。
彼らはおそらくあなたが一人で寝るときに、それは少し難しいですが、いびきという複数回あなたに言った。あなたは次の現象が発生した場合、あなたはおそらく、少なくともいびきの問題があることを知っている：あなたが不適切timesIfで眠りに落ちる場合は、あなたがmorningInで目を覚ますとき休んあなたは、あなたが一定の低を持って感じるheadachesIf持っdifficultiesIfメモリを持って感じることはありませんエネルギーlevelThe第二のステップは、あなたのいびきを観察するためにあなたのパートナー（以上眠るために友人や家族に依頼）を依頼することです。
彼らはあなたの体と頭はあるものの位置を伝えることができ、どのようにいびき音とあなたが夜の間にすべてを一緒に呼吸停止した場合。いびきのほぼすべてのタイプのいびきを防止するためのヒントがあります。しかし、（わずかに）太りすぎているすべての人々のために最高のアドバイスです1があります。重量を失うことは、おそらくほとんどの医師や他の医療アドバイザーがあなたを与えるだろうし、彼らが正しい助言されいびきを防止するためのベストTipThis先端です。あなたは太りすぎている場合、これは、多くの場合、いびきを防止するための最良のヒントです。太りすぎであることは、多くの場合、いびき引き起こす問題につながる。
余分な体重はまた、肺や気管を圧迫し、これはまた、いびきをかくことがあります。一方、空気通路周辺の強度未満、より緩い組織および弱い筋肉がしばしば存在する。この弱い筋肉や緩い組織がより振動していびきの原因となります。重量を失うの隣に、私たちはあなたを与えることができる第二の最高のアドバイスは、（リンクを参照してください）運動プログラムをいびきストップです。 positionItスリーピングする私たちの最後の先端はちょうどあなたの睡眠の位置を変更する方法であるため、いびきている間に、誰かがあなたの睡眠の位置を観察してみましょうすることが重要です。
背中の上に横たわって、多くの場合、はるかにあなたはあなたの側に横たわるときよりもいびきが発生します。あなたが回して背中に終わるときはこの位置はよく形枕やマットレスアクセサリーなぜなら、あなたの背中に何かのインスタンスの不快感を引き起こしていることを確認し、というようにするデバイスがあります。そこにいびきを防止するために、多くのヒントはもちろんであるが、これらは最も重要なものである。いくつかの重量を失うことは、あなたの健康のためだけで良いではありませんが、それはまた、いびきを防ぐことができます。そして、それはあなたの睡眠のパートナーと社会がずっと幸せになります。
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