スリム用豆腐ダイエットする

それは蛋白質の最高かつ完全ベジタリアン源の一つであるため、豆腐は栄養大国と見なされます。
これはおいしいです、それがポスト運動スナックとして、または夕食時のメインディッシュとして食べることができるため、非常に汎用性があります。あなたは非常に軽い食品として豆腐はいっぱい感じられるようにと思うかもしれません。ルイジアナ州立大学の調査によると、豆腐は確かに人は満腹感を感じることが可能です。豆腐もタンパク質を鎮圧有名食欲です。あなたは、前菜として豆腐を持っているときは、毎日の食事より少ない食品を食べる傾向があります。ほとんどのダイエットの人々が彼らの減量の過程で豆腐のために行く理由です。豆腐は、タンパク質のようなだけでなく、他の栄養素が非常に豊富で、大豆製品です。
それはベジタリアンの人々のための肉の代用品として使用することができる。また、様々な料理に加えることができ、それはまた、単純なメインディッシュとして提供される可能性があります。大豆食品は、健康な骨、スリム筋肉、良い心の健康などの健康上の利点の多くを提供し、それはまた発生癌の特定の種類のを防ぐことができる。臨床栄養のアメリカジャーナルでは、日常の食事に豆腐が含まれていた人々は12％のコレステロール低下を有することを示した研究を行った。研究では、効果的に体重を減らすためにダイエット日常食事に豆腐の20〜25グラムが必要であることを証明した。
大豆タンパク質はまた、年齢40〜70歳の間にある女性のために非常に有益です。タンパク質のベジタリアンソースは更年期ステージの後の最初の数年間を通じて良好な骨の健康を維持するためです。豆腐の二種類：

1。シル。大豆タンパク質食品のこの種は、通常、非常に柔らかく、それは簡単にバラバラになる可能性があり、押しつぶされる。絹ごし豆腐は、最高のチーズケーキのような滑らかな詰め物と他の食品に同様クリーミードレッシングやソースを作る際に使用されています。また、任意の果物の組み合わせとブレンドすることができ、通常はデザートカスタードのような料理に適している。

2。レギュラー。
定期的な豆腐はしっかりしていると調理した場合には、黄金の茶色の色を示しています。それが最高そのスナックに合うおいしい味を持っているので、定期的な豆腐は、通常野菜のサラダと組み合わされています。それは絹ごし豆腐よりもはるかに便利で手頃な価格であるため、ほとんどの人が彼らの減量の過程で豆腐のレギュラータイプを食べる。 1：あなたは、次のスルーあなたの毎日の食事に豆腐を実装することができます。炒め豆腐。料理のこの種では、定期的な豆腐を使用しています。水を排水し、チャンクに豆腐を切った。炒め豆腐は、それがおいしくなるスパイスやソースの風味を吸収する。

2。豆腐の蒸し煮。
あなたは、豆腐を蒸し煮と野菜とそれを提供することができます。また、追加された味のためのいくつかの調味料やスパイスを追加することができます。

3。豆腐スープ。あなたは、チャンクに木綿豆腐をカットし、スープのほぼすべての様々にそれを追加することができます。

4。豆腐をスクランブル。新しい音？はい、あなたは本当に豆腐をスクランブルとスクランブルエッグの代替としてそれを使用することができます。あなたは、絹ごし豆腐を使用し、通常の料理にスクランブルエッグを行うものだけが好きでそれを調理しなければならない。また、いくつかのスパイスやソースforadditional味を追加することができます。

5。パイやケーキに豆腐。また、あなたの定期的なパイやケーキのレシピに余分な蛋白質を高めることができます。よくあなたの菓子のレシピに追加する前に柔らかい豆腐をブレンド。検索