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あなたのコレステロールレベルを下げる健康的な食事とライフスタイルヘルプ

     編集:健康

コレステロールは、血管を詰まらし、また動脈があなたの心臓への血流に影響を与えるキラーとして存在し、脳やその他通常、コレステロールができる物質である動物組織や食品中の発見。
このような腎臓や肝臓にも卵黄などの内臓肉は、ほとんど食事性コレステロールに貢献。高コレステロールレベルを持つ人々は常に彼らの毎日の食事で卵の黄身と内臓肉のために回避する理由です。コレステロールは、LDL C低密度リポタンパクとHDL C高密度リポタンパク質として、という2つの異なる形式で表示されます。 LDLは、それが血流を通して輸送と旅を通してLDLドロップオフと動脈と血管を詰まら悪玉コレステロールです。一方、HDLはできるが、血液循環系からLDLコレステロールを除去し、身体から出てフィルタリングするために肝臓にそれを持って来ることが善玉コレステロールである。
したがって、LDLと高コレステロールとのそれらの人々が彼らの毎日の食事や生活習慣のいずれかから制御する必要があります。 LDLのレベルを低減することができる多くの方法がある。運動はあなたのLDLのレベルを低下させ、また、他の疾患および状態の危険性を最小限に抑えるために最も一般的な方法である。あなたの人生を大幅に変更することができ、運動のわずか30分、常に、3〜4回の週のために、それは運動を行うために多くの時間を取ることはありません。私たちの体は、運動のために多くのエネルギーを必要とする場合、それはすべての糖類、脂肪及びタンパク質を燃焼する。
すべての糖類およびタンパク質が燃焼している場合、それは脂肪の蓄積に回して本体に多くのエネルギーを提供するために燃焼する。その結果、肝臓はできるが、血流の周りを循環し、より多くのLDLコレステロールをピックアップし、運動のためのエネルギーに変換しようとすることがHDLの出力を増加しなければならない。勧告はもっと運動を行うか、ちょうど彼らのLDLのレベルを最小限に抑えるために、いくつかの散歩をするために、これらの高LDLコレステロールの患者に与えられている。あなたの毎日の食事も、悪玉コレステロールのレベルを上げるために貢献する重要な要素の一つとなります。
あなたは、LDLのあなたの健康レベルを維持するために、動物または植物由来の飽和脂肪を緩和するためにお食事に制御しなければならない。水溶性食物繊維は、特に果物や野菜から私たちの毎日の食事で非常に重要な役割を果たしている。それは、コレステロールと結合し、私たちの体からそれを削除する責任を負います。コレステロールを制御するために、多くの薬は、紅麹米で作られています。あなたは、その自然の状態でそれを取る場合、それは制限することにより、コレステロール値のためだけでなく、コレステロールの産生を制御することが良いでしょう。他のいくつかのマイナーな感情も、あなたのコレステロール値に影響を与えることができる。
あなたはいつも仕事やストレス下で暮らす場合は、低コレステロール食を持っているが、それはあなたのコレステロール値が表示されます。喫煙はLDLコレステロールのレベルを増加させ、また他の疾患のリスクを高めるかもしれない悪い癖などである。動脈内のプラークは、喫煙の増加によるビルドアップとあなたのコレステロールレベルを増加します。より多くの野菜や果物を食べるなど、その間多くを行使し、常に健康的なライフスタイルに向けて自分でストレス解消し、悪玉コレステロールのレベルを下げる。
あなたの健康的な食生活を実践し、維持するために待ってはいけない喫煙活動から身を離れて取得し、あなたが将来的に健康でフィット感になります。それは、それを実践することは難しいことではありませんが、それを維持するのは難しいです。検索
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