減量失敗

あなたは今まで試したかの重量を失うことを計画したことがありますか？あなたの減量方法は何ですか？あなたは体重を減らすことに成功した？研究は、米国の人口のほぼ半分の重量を失うしたいことを示している。
残念なことに、彼らは彼らの目標を達成に失敗した理由thatsの現実的な動機や目標を設定することができませんでした。欲求不満、失望、無力感と怒りは彼らの減量の目的を失敗した人々が感じている感情の一部です。 1：ここの人は体重を失っていないいくつかの理由があります。過食。あなたは本当に体重を減らしたい場合は、あなたが食べるものと深刻になる必要があります。それはあなたがすぐに食品の最小限の量を食べなければならないという意味ではありません。あなたが食べるものと特定されることによって開始することができます。
週間の詳細な栄養ジャーナルを維持し、可能であれば、あなたが毎日持っている食品の栄養素とカロリー含有量を測定してみてください。あなたの体が取ることができるもの以上のものを食べている可能性があるためです。それはさておき、あなたは私たちの年齢として、私たちの代謝が低下することに注意する必要があります。物事の明るい面を見てみてください。許可されている食品に焦点を当てています。このようにして、健康的なアイテムへの渇望を開発することもできます。

2。運動不足。
あなたは正しい、体重を減らしたいのですか？もしそうなら、あなたは運動、それを汗をかく必要があります！あなたが消費していること余分なカロリーを燃焼する必要があります。健康的な食生活を維持することは、他の半分である運動、ただのゲームの一部です。少なくとも30分の日を行使する時間を見つける。あなたは30分間運動するには余りにも忙しくしている場合、代わりにミニワークアウトを持ってしてみてください。あなたは、午前中に15分のミニ運動や夜間他の15分のミニワークアウトを行うことができます。

3。ホリデーシーズンにダイエット。これは実際には非常に非現実的な目標です。
あなたは休暇の季節の間に、または近くで食事を開始すると、あなただけのクラッシュダイエットを持ってしまうだろう。主要な機会や休日前に少なくとも一ヶ月あなたの食事療法を開始します。この方法で、あなたの体の不健康な食品のための欲求を軽減するのに十分な時間を与えることになる。

4。睡眠不足。睡眠不足は体重増加につながる。研究では、睡眠不足が肥満や過食につながる可能性が体内の代謝の変化に関連していることが示されている。十分な睡眠を持っていないことも、体にストレスを追加することができます。
人は睡眠と休息の少量を持っているときからです、体はコルチゾールと呼ばれる多くのストレスホルモンを解放する傾向があります。順番にコルチゾールは、体内の脂肪の蓄積と発展を促進するインスリンを解放します。別に睡眠不足の物理的な影響から、それはまた、簡単に、炎症を起こした混乱と不機嫌になるように人を起こす。重量を失うことはほんの始まりに困難になります。やる気があり、あなたの目標について楽観的である。長い目で見れば、あなたは、障害物の多くを克服するために学んできたときには、減量の健康上の利点を享受することになる。
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