仕事や勉強または当社の日を記入し、すべての日常活動を扱う過ごした長い一日を過ごした後はより良い眠りにベストポジションを選択して、我々はすべて私たちの強みを回復すると私たちのバッテリーを充電するためには、良い睡眠を持っている必要がありますと新しい、忙しい一日のために準備をしなさい。
いつも次の日は休ま起床という意味ではありません寝る：しかし、それはよく眠ると休息を取ることがそう簡単ではありません。それが起こる、確かに、あなたは痛みのいくつかの種類を感じることを、あなたは非常に活発ではないこと、そしてあなたがまだ疲れを感じることがあります。あなたが使用しているマットレス、あなたが問題を寝ている​​間、あなたが持っている位置から、あなたの心の状態に眠る部屋の一般的な状態でから、多かれ少なかれよく眠ることができ、多くの要因が存在していることている可能性があります。
あなたがよく寝ていないとき、それは、問題の原因を理解することは必ずしも容易ではありませんが、あなたが本当にアップする休むことができるように従うかもしれないいくつかの有用なヒントがあります。眠っている間、位置は、例えば、決定的要因となり得る。指摘すべき最初のことは、誰にとっても良い位置が存在しないことです：あなたは背中の痛みのようないくつかの特定の問題を、持っている場合は、通常いびき場合、あなたが見つけるかもしれないが、あなたは、与えられた位置を選択すると便利です別の位置が優れていること。
それぞれの人に、自分のニーズと体に応じて、別のものよりも優れている位置に対応し、その位置に代わりにも別のものを選択した場合、あなたは本当に良い眠ることができます。背中のもの上の位置で始まることができます。この位置は、確かに、胃の逆流を低減：コヴナント保健システムが行う研究は、このようにして寝る場合は、迷惑な背中や首の問題を避けることができますが、それがすべてではありませんので、これは、健康的なポジションの一つであることが明らかになったさえ酸としわを減らすように思われる。
しかし、人のために適している位置は、他の人のために最適なものではないかもしれません、実際には、睡眠時無呼吸に苦しむか、あなたは別の位置で寝るべきいびき場合。あなたがいびきをかく場合、たとえば、あなたの側では、妊婦にも良い位置で寝ることが良いかもしれません。また、背中や首の問題がある場合は、このポジションが好きかもしれませんが、あなたの肩の筋肉が押されてしまうというあなたは、リスク。また、腰痛に苦しむ人々は、おそらく彼らの膝の下に枕を入れて、このポジションを取ることができますこの方法で腰の緊張が緩和されます。
彼らのお腹の上で寝る人のための全く謝罪がないように思われる：調査によると、確かに、これは最悪の可能な位置である。あなたはいびき場合、それが簡単にいびきすることができるので、適していないが、この位置は、他にも多くの問題を引き起こす。それが原因で胃の圧縮酸の還流を促進し、神経炎症、うずきおよびしびれのような問題につながる可能性があります背骨の関節や筋肉に作用する圧力により手足。念頭に置いてすべてを保つことは、試してみて、あなたの理想的な位置を見つけることができます。
あなたは確かにあなたの睡眠は、そこから利用しますし、あなたが本当に最善の方法で新しい、忙しい一日を休ませ、毎日の開始されることに気づくでしょう。検索