あなたがすべてでそれを試してみました場合は、減量のためのインターバルトレーニングは絶対にあなたのお尻をキックされますことを知っているでしょう！それはあなたの現在のトレーニングプログラムに持っているための優れた戦略だ。
実際には、あなたがあなたの典型的な長いゆっくりと退屈なカーディオセッションでこれを置き換えるべきである。インターバルトレーニングは、わずか20分の日、週3日で行うことができる。それは、腹の脂肪の権利をオフに流すためのあなたのために非常に効果的な戦略である。減量のためのインターバルトレーニングは、通常のカーディオエクササイズに置き換えられます。単純にこれを説明するには、インターバルトレーニングは、あなたの運動が極端な強度の間隔から成るでしょうプロセスである。
多分10は、あなたの人生のために実行される10のうち4について - たとえば、比較的単純なペースで5分間のウォームアップを行います開始します！あなたのウォームアップ後には、その後30-90秒からどこでもすることができます時間の期間のため7/10に自分のペースをスピードアップするだろう。その後、同様の期間のために積極的な残りを行います。あなたのアクティブな残りはあなたのウォームアップと同じレベルの周りになります。これは、1区間とみなされます。あなたは、あなたのアクティブな残りの部分と同じ速度で、5分間のクールダウンに続いて5〜6回のためにこれを行うだろう。
インターバルトレーニングは、運動型の配列を介して実行することができます。たくさんの他の人があっても、自転車や水泳を好む一方、最も一般的には、徒歩やトレッドミル上のいずれか実行されます。あなたはさらに、ジャンピングジャックやスクワット推力のような単純な体操でインターバルを行うことができます。それはインターバルトレーニングに来るときあなたのオプションは、本質的に無限大です。それはあなたが何をしたいかどうかはあっても場所で実行することができます。インターバルトレーニングの利点は戦略が非常に魅力的。
減量の作品のトップ理由インターバルトレーニングはあなたが働いていない間に、それはその日の残りのためのあなたの新陳代謝を向上させていることである。それはさらに、あなたは多くの追加の時間を節約することができます。あなたは今、むしろ時間よりも20分以内にあなたの "心臓"を得ることができるか、しかし長い間には、通常、それに費やしています。減量のためのインターバルトレーニングは非常に効果的ですが、あなたは長距離のためにこれを守らなければならないことを覚えておいてください。これは月のもののために、一度それを行う週はありませんが、むしろあなたは、90日の最低週これを3回やっているべきである。
これは、90日間で体重を減らすことが完全に可能性である。あなたの旅のいくつかの重要な結果を見ることができるように、これは良い時間枠です。また、体重を減らすためにどんな試みが健康的な食事に含まれているべきであることを覚えておく必要があるでしょう。砂糖いっぱい脂っこい食べ物やアイテムから離れて滞在してください。減量のためのインターバルトレーニングに含まれている健康的な食事は、あなたには、いくつかの驚くべき結果を見てみましょう。
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