ダイエットプランやライフスタイルの変更についてすべてを学ぶには、膝関節炎を管理する重要な側面である。
動きの制限された範囲は、本当に病気の症状であり、それは本当に患者が通常の毎日の活動を行う上で困難な時間を過ごしている理由トリガーです。運動は人今日は膝の関節炎やリウマチの他の種類に苦しむために重要です。それは本当に関節置換術を持っていた人々は今日のためにもお勧めします。あなたの体重がダウンしてあなたの筋肉が強く維持しながら保つことはあなたの関節置換術を持っている必要があり、それが関節置換手術のために手術の結果を強化する助けとなる遅らせるのに役立ちます。あなたはあなたが関節炎を持っていても痛みのないままにそうかもしれない独特の練習や活動を発見。
ピラティスピラティスは、低影響と安全な方法で体の筋肉を強化する効果的な方法です。それは本当にコア強化、柔軟性とバランスに焦点を当てて技術です。学んだ戦略は、身体のさらなる損傷を防ぐ動きを制御するのに役立ちます。これは、炎症や過剰症候群を誘発することはありません。これが最も一般的に回復するための選手が採用されている。それは怪我の予防および治療における重要なツールとなることができます。これは、関節に関係しても安全であり、また、ボディダイナミクスを高めるのに役立ちます。水泳SwimmingIn、関節は水したがって緩和関節炎の痛みによってサポートされています。
股関節または膝の関節炎の厳しい事情を持つ人々のために、水泳、プルブイを使用して行うことができる。プルブイ腰や膝に負担を過剰に要求しなくても、有酸素運動を持っている患者さんを支援します。あなたが使用することができますプルブイのユニークな品種を見つけると、そのうちの1は、個々の足のサイズに合わせて調整することができます。水内で達成水AerobicsWorkoutは頻繁にあなたが土地の上に作業に比べてインパクトの過剰なしで典型的な活動を行う支援のかなり素晴らしい方法です。水トレーニングはおそらくウォーキング、ジョギング、エアロビクスや、水の下で行うことができます任意の他の活動にかかわるかもしれません。
水球、バスケットボールなどのようなスポーツは、多くの場合、任意の関節の不快感を停止するには、水の中で達成されます。 WalkingWalkingは関節炎患者の最も好きな活動の一つです。それは本当に関節炎のために最も有益な運動でなくても、それはまだまったく運動をしていないよりも健康的オプションをすることができます。あなたは、はるかに良いトレーニングのためにウォーキングを変更するために行うことができますいくつかのテクニックを見つけることができます。それは本当に本質的に最も人気のある低インパクトな運動ですが、それははるかに効率的であるために、あなたの心拍数を向上させる必要があります。
あなたの心拍数を高めるために速く歩くことを試みることができるか、より積極的でなければなりません、あなたは、インターバルトレーニングを試すことができるでしょう。あなたの歩行トレーニングで速度や時折登山のバーストを追加することができます。あなたの歩行練習の強度を向上させるために他の活動を試みることができる。 CyclingThe環状運動は関節の内側の軟骨を刺激することをお勧めします。それは偉大な筋力と有酸素運動だと、リウマチ患者の典型的な症状である関節のこわばりを緩めるのに役立ちます。それは第一に、固定自転車を使用し、あなたをより強く得るとき屋外を移動することが可能です。
膝の関節炎を持つことは、あなたがちょうど前に、すべてのあなたの典型的な活動を行うことができないという意味ではありません。治療と運動のビットを使用すると、不快感や無症状になり、おそらく時間がないのあなたの毎日の活動をやって再開することができるようになります。検索
