ジョギングから背中の痛みを和らげる

あなたがランナーである場合、あなたがあなたのスニーカーをひもで締めると舗装を打ったときに得感とアドレナリンラッシュのような何もtheresの。
同社はまた、実行されているどのように偉大な秘密は、運動の形のようにはできません。ただし、実行中または任意の他の反復的な運動は、身体に悪影響を及ぼすことができる。ランナーは、痛みだけでなく、脚や膝の痛みをバック体験することが一般的です。ジョギングの影響は裏を刺激するだけでなく、ハムストリングスと尻の筋肉の不均衡につながることができます。あなたがジョギング後に痛みが発生した場合は、一日かそこらのために休息することができます。痛みが治まるしたら、あなたは最初のペースに痛みを経験している理由を調査し始めることになるでしょう。それは、またはあなたのジョギングと関連付けられていない場合があります。
1：ここで推奨されているジョギングから背中の痛みを緩和する4つの方法があります。ストレッチとExercisesBesides外傷、筋肉の不均衡が最も背中の痛みの原因となっています。体の筋肉は、我々が実行することを毎日繰り返し活動に応答します。他の人が過労とタイトになっている間、いくつかの筋肉が弱く、広げなる。筋肉のこれらの不均衡は、その自然なアラインメントのうち体を引っ張る姿勢不全を作成することができます。あなたが持っている筋肉の不均衡を考え出すと、回復への第一歩です。一度識別、特定のストレッチやエクササイズは筋肉群のバランスを取り戻すために、日常的に実行する必要があります。
背中の痛みのシステムは姿勢機能障害を特定し、適切な是正ストレッチと演習でそれらを修正するために設計されて失う。

2。あなたは、いくつかの時間のためにコンピュータで作業したり、毎日長距離を運転する適切なバックsupportIfを取得し、同時に時間同、猫背オーバー姿勢で座っているのが習慣に非常に高いyoureの。この異常な姿勢場所背中に多大な負担と長期的に首と背中の痛みの原因となる筋肉の不均衡につながることができます。長時間座っているのが癖にyoureのであれば、あなたの特定のニーズに合わせてカスタマイズされ、適切な首と背中をサポートしていることを確認してください。
正しいバックサポートは、あなたの背骨が正しく整列されていることを保証し、あなたの中立姿勢を超えてあなたをプッシュすることなく、その自然なカーブを保持します。それはあなたの背中の筋肉をリラックスしてあなたの神経から圧力がかかる。それはまたあなたの尾骨と腰の他の敏感な部分をサポートし、そのトラックで実行されてから腰痛を停止するのに最適な方法を提供しています！フリーダム戻る自宅や車の中でさえ、仕事で座っているときに一日中良い姿勢を保つことができ、優れたバックサポートです。
あなたが定期的にストレッチし、あなたの車または移動する作業椅子から抜け出すために、小さな、定期的に休憩を取る、あなたの体を伸ばして、その血液が再び流れる！3を得ることを確認してください。脊髄decompressionSpinal解凍もジョギングから背中の痛みを和らげるための有用な治療法である。それはあなたの背骨のディスクにあなたの脊椎によって配置圧力を和らげ、彼らの通常のサイズに拡張することができ、適切に再びあなたの背骨をクッション。あなたが椎間板ヘルニアを持っている場合は、脊髄減圧は、それがあなたの神経から離れて移動し、痛みからあなたを保つことができるようになります。
背中の痛みを持っている一部の人々は、脊髄の減圧で突然、ほとんど奇跡的な救済を経験する可能性があります！脊髄の解凍についての詳細を学ぶためには、に行くことができます：のhttp://www。 losethebackpain。 com/inversiontables/

4。在宅治療はあなたがプロを見たいと思っても助けていませんように感じprofessionalIf参照;ヘルニアまたは破裂ディスクの可能性を取り除くために、背中の患部のX線を得る。
あなたのカイロプラクター等の理学療法士の特定、尖った質問：私は、損害を発生させずに実行し続けることはできますか？あなたはそれが正しい答えを得ることが必要であると感じた場合はセカンドオピニオンを取得します。また、次の治療の選択肢を検討する必要があります：カスタムランニングスニーカー - すべてではないスニーカーは、同じように作られている。あなたは靴を実行している既製品でジョギングしている場合、あなたの足にカスタムフィットである靴のペアを得ることに見てみたいことがあります。
マッサージセラピー - 多くのランナーは自分の足と足緩いや痛みを引き起こす可能性がトリガーポイントの自由を保つために頻繁にマッサージを取得します。検索