腰痛のために最高の椅子は背中のサポートを最大化し、良い姿勢を維持するのに役立つ人間工学一つであることではありません。
腰痛予防のために椅子を最適化するためにあなたの体のプロポーションにあなたの椅子を調整することが極めて重要です。ここにあなたの身長とあなたが行う作業の種類に依存するあなたのワークステーション、所望の高さを把握するためのいくつかの簡単な方法があります。できるだけ近くにあなたの机に座っている。あなたの背骨にあなたの上部の腕が平行に保つ。ので、あなたの机の上に手を置いたとき、ひじが90度の角度であることをあなたの椅子の高さを調整します。彼らは少し肩に腕を持ち上げるようにあなたのアームレストを調整します。これはあなたの首や肩オフ株の一部を取る。
座って少しアーチに腰を引き起こしクッションを使用して椅子の背に対してプレス - 必ずするもう一つの方法は、背中の痛みのために最高の椅子にyoureの。これは、歪みを最小限に戻ってすることが不可欠である。ほとんどの人々のようyoureの場合、ランバーサポートは、あなたの快適さや背中の痛みの程度を決定する主な要因である。特にあなたの腰のディスクに、腰に余分なストレスを低迷や場所を前かがみ。腰痛のための最高の椅子はあなたの足の干潟が前方に腰を動かすと、前かがみからあなたを防止、床と完全に接触することを保証します。
あなたの座席が低すぎると膝があなたの腰の上にある場合は、股関節屈筋を短縮し、また重度の腰痛となってしまいます。あなたの視線はあなたの頭が前方に向けて快適に座っているyoureのコンピュータ画面の中央を目指したことがあります。あなたの画面があなたの視線より高いか低い場合、それはあなたのレベルの視線の高さになるまで、あなたの椅子を上げたり下げ。背中長時間同じ位置に維持するのを避けるためには、立っていることを確認してください、すべての時間を伸ばし、数分間歩く。
一般的には、一日を通して移動し、ストレッチすることで、生産的にあなたの仕事にリラックスして集中することができ、あなたの関節、靭帯、筋肉や腱が緩んと健康を保つのに役立ちます。一部の人々は、背中の痛みのためにその最高の椅子は、このようなスウェーデンのひざまずく椅子やスイスエクササイズボールなどのアクティブな、人間工学に基づいた椅子であると考えています。これらはバランスのためのものの筋肉を積極的に活用を必要とするため、良い姿勢とバックの強さを促進し、直立に座る。
検索
