を小さく、店はコレステロールが動物だけに由来する作物に含まれていますので、 "遊離コレステロール"と言う全体の作成セクションの上に記号を置くことができる（高コレステロール食品を参照してください） 。
植物ベースの作物は、コレステロールを持っていません。練習は、このような強化として有用なメリット、さまざまな私たちの体を持っており、減量を推進しています。しかし、研究では、運動はまた、心臓の健康上の建設的な効果を有することが判定されています。研究では、運動は完全に関係なく、あなたが既にあなたのコレステロールを下げるために魅惑的な薬であるかどうかの、あなたのコレステロールのプロファイルのすべての側面に影響を与えることができることが示されている。低コレステロール、低脂肪の食事で大丈夫です脂肪かどうかは、脂肪のタイプに本当に依存しています。
一方、飽和脂肪やトランス脂肪の多い食品は駄目、多価不飽和脂肪の高い食品は、LDLを下げる（悪玉コレステロール）とHDL（善玉コレステロール）を上げることに役立つている。いくつかの素晴らしい源はナッツや種子、アボカド、オリーブオイルと野生で捕獲されたサケやサバなどの魚が含まれているオメガ3脂肪酸です。医療の状況は、次の低CholesterolTheの原因は非常に低いコレステロール値を引き起こすにリンクされている：低コレステロール食品をCancerPreparing甲状腺機能亢進症の肝疾患の栄養失調は、長い人生を生きることができます、あなたはより多くのエネルギーと仕事や学校に行く準備ができて感じることができます。
脂肪の多い食品は、通常、低コレステロール食品を選ぶべき理由である高コレステロールを引き起こしますが、ほとんどの人は、彼らは単に食事を準備する日に十分な時間を持っていないが、これは真実ではない、多くの食事のように製造することができると思います30分という短い！コレステロールDietPlanあなたのダイエット食品は、あなたのコレステロール値を下げることを助けることができるかを参照してください。あなたのコレステロールを下げることができるいくつかの食品がありますが、他の人は、それが必要なレベルを超えて上昇しないことができますしながら。一般的には、脂肪の摂取量を減らし、油性や揚げ物を避ける必要があります。
脂肪はカロリーの主な発生源であるため、飽和脂肪集中的な果物や野菜などの自然食品でダイエット、複雑な炭水化物の多くを置き換える。低コレステロールDietCertain食品が低コレステロールのために非常に良いです。あなたは週に、少なくとも3回、魚を持っている必要があります。海の魚のいくつかの種類があなた低い血中コレステロールに役立つオメガ3脂肪酸が含まれています。あなたの脂肪摂取量を減らす。低コレステロールの食事療法は、このような全粒穀物やジャガイモなどの複雑な炭水化物の多くを含むべきである。
これらはあなたがあるため避けて脂肪の見落とす可能性があることの利点のエネルギー、これらのテイクケアの優れた情報源です。 、調理焼きやローストされ、市場から食品を購入しながら、ラベルを注意深く読み、任意の飽和油であってはならないを参照してください。加えて、このような果物や野菜など、自然の果物がたくさんある。これらは、あなたの体は多くの理由のために必要とする繊維の豊富な供給源である。リンゴ、ニンジン、玄米、大麦、豆類は、非常に良好な低コレステロール食を形成している。広く推奨されるハーブオオバコも毎日服用した場合には、コレステロール値を減らすことができます。
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