ない日血圧を下げるために4つの簡単なヒントは、通常、政府が行動するため、または費やされるためにお金のために以上の研究のための呼び出しを伴う肥満の危機についての別の話なしで行く。
これの問題は、人々は、当然のことながら、オフにする傾向があり、 "問題"があまりにもハードであり、彼らはそれについてできることは何も存在しないことをことを考えがちである。最新のオーストラリアの数字は毎年560億ドルで肥満の直接的および間接的な "コスト"を見積もる。しかし、単純なこと、仕事としやすいです両方。時には明白でも臨床試験に出てくる。これは二回最近ケースとなっています。 2つのグループに血圧の減量と低下を見た研究では、低炭水化物食でいた人が減量薬に比べて血圧の低下良好であったことがわかった。両群の体重減少が同じであった。
これは、 "それはあなたが食事の代わりに薬を試してみて、より少ないコストと潜在的に副作用の少ない、同じ結果を得ることができます知っていることが重要である"と言うようにデューク大学からの主執筆者、博士ウィリアムヤンシートを促した。私は博士ヤンシートに完全に同意する。何超していることで、食事パターンを変更することにより、軽量化しようとする可能性があるという考えは、通常、移動するための明白な方法とは考えられないでしょう、そしてその薬がすべての答えと見られているということです。
この知見が示唆提示されている（と私は著者の意図を誤読が、それを疑うことができる）の方法は、食事パターンを変更してもピルのように有用であることは驚きとして来たということです。ピルは、デフォルトのオプションと "ダイエット"が開かれていた今では全く新しい世界であるかのようにそれはほとんどです。この研究の他の興味深い部分は、低炭水化物（のようなほとんどなく、かなりアトキンス）で半数近くの人が、他のグループ内の1つの周りに五に比べ、彼らの血圧の低下があったことである。これらの人々は血圧の薬を低減または停止することができた。私たちは、体重を減らすことが血圧を下げるのに役立ちますことを知っている。
これは炭水化物を減らしするだけでなく、体重を減少させることを教えてくれる、それはまた、血圧に独立した効果があります。炭水化物との重要な点は、それが問題である精製された炭水化物、ということです。我々は多くのそれらのを食べていなかった50年前まで、私たちの体は、ただ彼らとアップのために設計されていません。精製された炭水化物の消費量の爆発がより加工食品を食べる傾向と相まって、1970年代のマントラ "に悪い脂肪"から来ました。これらの食品はすぐに吸収され、影響力のインスリン放出と他のホルモンをオンにしています。時間が経つにつれて、これは我々のシステムに大混乱を果たしている。
果物、野菜、全粒穀物から良い炭水化物はこんなに早く吸収されないと私たちのホルモンに大混乱をもたらすしないでください。興味深いことに、別の最近リリースされた論文では十分な血圧の薬を処方していないためにオーストラリアの医師を批判した。それは医師が低炭水化物ダイエットを推奨示唆しなかった。これは十分に単純ではなかった場合、我々はまた、体重を減らすための最も簡単な方法の一つは、よりゆっくり食べることであることを確認しあった。アイスクリームを食べている人々は徐々に（代わりに5の30分かけて）彼らは満腹感を感じると食べる量を減らすにつながる彼らの血流内の異なるホルモン応答を持っていた。
これは、以前に素早く食べて太り過ぎ、それは完全な高音まで、素早く食べるチャンスを倍増することが示されている。 ）carbohydrates3だから、ピルに頼らず体重と低血圧を軽減する方法は簡単です？1）もっとslowly2を食べる）を食べるより少ない洗練された、動物や植物のいずれかからあなたの食事で十分なタンパク質を得る）果物、野菜、全grains4ようなもっと全体の食品を食べるsourceAs博士ヤンシートによると、それははるかにあなたが薬なしで行うと同じ結果を得ることがあることを知ることが重要である。私はさらに一歩進み、あなたがより良い結果を得るでしょうと言うでしょう。
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