どのようなフィットネスプラン

体力の概念に含めるとその意味は次への一人とは異なる場合があります。
専門家は、それが収まることが何を意味するかの明確な定義を持っており、ほとんどの人は、これらの要素のいくつかを理解しています。本当の体力は、しかし、成功した計画のいくつかの部分が含まれます。新しいフィットネスの計画を開始する準備ができて取得しているか、かなりの時間のための1つに取り組んできたかどうか、ここでは誰もが自分の生活の中に組み込む必要があることを成功したフィットネス計画の要素がある。

1。心臓血管の健康：この要素​​には、任意のフィットネス計画にとって非常に重要である。それは健康やスタミナ、心臓や神経系のと同様に、人間の体を通過する循環を伴います。
有酸素運動は、心臓血管の健康を確保するための優れた方法ですが、早歩きや他の同様の習慣にも役立ちます。この要素は、酸素が脳や肺に配信されどれだけ判断して、体がそれが必要なものを取得します。確実。

2。筋力：筋肉が適性の不可欠な要素です。筋肉は脂肪を燃やすだけでなく、それは私たちが日常のタスクを実行し、より効率的に行使するのに役立ちます。重量挙げは、より多くの筋肉を得るために最善の方法であり、フリーウェイトが出て開始するのに最適な方法です。

3。耐久性：だけでなく、筋肉の強さが重要ですが、筋肉の持久力だけでなく全体的なフィットネスのために重要です。
どのくらいあなたの筋肉は抵抗と重みに耐えることができ、健康に不可欠です。これは、筋肉がどのように強い測るのに役立ちます。良いテストは、誰かが重量の一定量を保持してから、持久力のレベルを決定するために、体重を増やすことができますどのくらいの時間を確認することです。バイク、ステップマシン演習では、筋肉の持久力を向上させるための良い方法です。

4。柔軟性：用語柔軟性がどれだけの関節の動作を参照して、どれだけ体は、動きの広い範囲で移動することができる。
多くの場合、体操や水泳は非常に柔軟性がありますが、誰もがそのようなストレッチやヨガなど、いくつかのシンプルなもので、柔軟性を向上させることができます。これは、体が強力なコアを維持することができますので、適性の重要な一部であり、痛みや怪我を防ぐバック。

5。体組成：あなたの体組成が筋肉に対してあなたが持っているどのくらいの脂肪は基本的である。これは多くの場合、誰かのBMIやボディマスインデックス番号を考え出すことによって決定される。あなたは全体的に持っているより少ない脂肪とより多くの筋肉、より多くのあなたが合う。
あなたが女性であれば男性は女性よりも少ない脂肪運ぶ傾向にあることを覚えているので、トリムとトーンの取得は、いくつかのより多くの時間がかかることがあります。筋力トレーニングと良い有酸素運動の組​​み合わせは、あなたの全体的なフィットネスレベルを確保し、全体的な身体組成を改善することができます。検索