最適な健康を持っている

誰もが簡単にこれらのヒントに従うことによって、自分の健康を高めることができファイブ簡単な方法。
楽観的で、よく眠る、正しい、物理的な運動を取り入れて、あなたのライフスタイルのための目的を見つける。これらに付着し、あなたがより健康、幸せ、そして、より多くの生産的になることがあります。

1。恐怖を離れて配置し、心配と喜びを発見してください。あなたはよく見たり、ニュースを聞いていないお勧めの専門家であることを見つけることができます。午前中に毎日、新聞を読むとマイナスのパス上で一日を開始します。ニュースは、あなたをこわす、危機後のあなたに危機をもたらします。楽観と感謝の1への考慮を変更します。あなたのために感謝するすることができる事を考えると優れた運動毎朝です。
存在のため、家庭のために、見ることと信じるように能力のために感謝する。それはあなたが空白の中に置くかは重要ではありません。重要なことは、感謝して冠状動脈性心臓を開発することである。

2。正しい消費する。より多くの完全な食事を、より少ない処理食事に取り、ジャンクフードへの依存症を克服する。それは聞いて、おそらくさえ厳しい遵守するのは難しいが、それはよくあること、全体的に非常に極めて重要です。右の食品を食べるほかには食べ過ぎないように注意する必要があります。過食は、しわが増加し、大幅インスタンス癌、冠状動脈性心臓病や糖尿病のための多くの病気を取得する私たちの可能性を増加させます。
、早く時代に私たちを引き起こす必要であれば、あなたの食事療法の計画の全体の食品の割合を向上させると同時にインチ取る食事の量を下げる。全体の食品はあなたの健康を高め、あなたの免疫システムを改善します。毎日果物や野菜の7-13人前で取り、あなたの食事療法の政体の内側に砂糖と塩の量を減らします。あなたは、あなたのエネルギーレベルと全体の幸福内部の違いに気づくでしょう。

3。十分な睡眠を取得します。あなたは十分に寝ていない場合、あなたの体は効率的に機能するつもりはない。それも、あなたの新陳代謝を遅くして、追加の重量を失うすることが厳しくなります。
また、ホルモンの多くは、あなたの体は回復するし、修復することができた残りの部分で、高レベルで分泌されています。たとえば、十分な睡眠を得ていないアスリートや体格ビルダー、ある場合、けがや故障のあなたの確率を増加します。

4。頻繁に行使する。平均的な個人は、彼らの心拍数を少しだけ上げて20分ほどのためにそこにそれを維持、毎日運動しようとするべきである。少なくとも、各3日間それを行うには、毎日または各先日それを行うことはできませんする必要があります。研究は、72時間定住された後、体内の代謝を低減し始めることが示されている。

5。あなたのライフスタイル内で目標を発見。
さえ恐ろしい病気を経験した人々は、彼らが生きる理由を持っていたので長い、長時間生き残ることができました。彼らは病気にもかかわらず、彼らの家族や社会やコミュニティの球体内部の非常に有用な個人であることが判明しました。これらの5つの提言は、極めて基本的かつ最も個人の手の届くところにある。彼らは長く、より健康でより充実した生活につながることが密接に続いた。
検索