パニック発作対処法 - あなたのためにあなたのために働くパニック発作治療薬を使用して

を最も効果的なソリューションを取得するには、多くの場合、攻撃に苦しむ場合は特に重要です。
あなたはおそらく既に知っていると思いますが、彼らはそのような運転や作業など、日常的なタスクに非常に混乱することができます。パニック発作は、あなたの健康に無害であり、重篤な身体的または精神的な病気の兆候を示すものではありませんが、攻撃を持つことは恥ずかしいかさえ危ないかもしれない状況があります。例えば、舞台恐怖症仕事でプレゼンテーションをしている間は、攻撃につながることができますようにすることができ、それが危険になったときである運転のストレスや圧力、。私たちは、パニック発作を克服するために役立ついくつかの物事を見ていくつもりです。
他人のためにいくつかの仕事より良いので、それはあなたに最適なパニック発作の救済策を見つけることについてです。この記事ではなく、事前にやることよりも、攻撃中に何をするかであなたを支援することに焦点を当てています。

1。過換気とパニック発作の主な症状であるレーシング心と、それは制御の下で、これらを取得することが重要です。あなたは1つが正常に戻ってあなたの酸素レベルを戻すことを助けることができるのうちで、呼吸など、便利な紙袋を持っていることを確認してください。あなたの車の中で、可能であれば、職場で、家庭での1を維持する。これは非常に一般的で親切パニック発作治療薬です。

2。
7秒間吸った後、11秒間息を吐き伴う7/11技術と呼ばれるものがあります。これらの期間は妙に具体的な聞こえるかもしれないが、彼らに理由があります。これはあなたの体のリラクゼーションを刺激するので、吐き出すより多くの時間を費やす理由がある。そのため、この手法は、過去の過換気を取得するための、あなたの心拍数が沈静させるために役立ちます。

3。唯一のあなたの鼻を通して呼吸しながら、いくつかの激しい運動をしてみてください。演習は、早歩き、ジョギング、または階段を上下にペーシングを含めることができます。まだ座っている唯一の選択肢ではないことに留意してください。
座って、リラックスしようとすると、いくつかに役立つことができますが、それはさらに有用な鼻呼吸とのいくつかの基本的な運動を行うことがあります。これは見落とされがちなパニック発作の治療薬です。

4。多くの場合、単純に10〜15秒程度の間隔であなたの息を保持することは非常に役立ちます。あなたは常に迅速かつ頻繁に出入り呼吸している場合は、呼吸が落ち着かないでしょうし、ちょうど加速していきます。あなたが10〜15秒間息を開催したら、戻ってあなたの息を取得し、再び数回それを繰り返すように少し息。

5。
私はあまり薬に任意の自然パニック発作治療薬を好むが、あなたは絶対にしなければならない場合は、いくつかの抗不安薬を使用しています。あなたは、他には何があなたのために作業していない、そのような高速で混雑した道路上で運転中のパニック発作を有するものとして緊急事態のために特に有用である、念のためにそのような薬を持っている必要があります。たとえそうだとしても、あなたが攻撃中にス​​トレスの多い状況から抜け出すことができる場合、そのように行う。
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