を引き起こすことは、あなたの足の基底に足底筋膜への苦悩です。
足底筋膜はかかとからつま先へのすべての道を行く組織の太った包帯です。それはあなたのアーチを維持し、あなたの足のために変わらぬ基盤を作成します。かかと軟骨スプリアスは、足への傷害を引き起こす熟達したりヒール - コンクリートの摩耗は、アクション、ジョギングを実行していることができますが、あるいは歩いて結果を深める。底ドキドキ反復 - ジョギングやランニング、異常に活発な衰退やザラザラした表面に、妨害と足faschitisの炎症で後遺症ができます。と追加されたあなたの不安に取得すると後遺症で深化と痛み追加筋膜に邪魔を追加し進めることができます。
悪いフィッティング、ハード底の靴 - 靴はできるアバットメントはヒール軟骨スプリアスの原因のいずれかになります付属品ではない。健常お手玉の見かけを逮捕ヒールのappulseにフィットし、アドバイスはかかとの痛みを和らげることができる支えるゴム底の靴。ふくらはぎにタイト解剖 - 獣でバウンド解剖はボトム解剖や腱にアクセントを加える住まい、そして結合解剖は摩耗および/または炎症に横になった追加されます。太り過ぎ - バランスウェイトを送信すると、足底の深化faschitisや痛みに進むことができます足底筋膜領域にアクセントを加えました。
ホーム救済は、ベースのバンドエイドは、スプリアスの解析のためにできる解毒剤です。あなたが定期的にかかとの拍車のバンドエイドであなたの不安を吸収することができる。再びあなたは深化と苦悩聴覚数日のビーム収差を務める。塩素洗礼も実際の踵骨骨棘の分析のためのことができます。それは一人で海外に苦悩を要するが、同様に地域で取得深化を下に同行しない。演習ヒールとこの演習の目的を強化底成し遂げ、アミューズメント無限のストレスによるかかとのスプリアスの出席を買収正確な幅をすることです。これは、かかとや足の熟達を深めることによって動作します。
それは痛み行動だけでなく、良性の略語であり、将来における痛む愛情の儀式を防ぎます。方法：追加された足の前景に置か1底であなたの不安遠くを広げ。ダウンあなたの膝退屈な角度、地上であなたの不安を保つと幅広い。ゆっくりとリラックスして、再び加速、10秒間押し続けます。これは、20回の繰り返しで行う必要があります。演習 - ストレッチ、運動と解剖コンテストの範囲は、すべての関節炎底の痛みを防止するために理想的です。これらの演習は、助言、足に事前の柔軟性をクラレットの風を進めるために、基本的な解剖学と強い蓄積。これは、演習を称賛するためにあなたの足病医に依頼するのが最善です。
検索
