を取るべきであるカフェインは、他の製品の中でコーヒーや紅茶で見つかった一般消費刺激であり、いくつかはそれが有害だと言ってパフォーマンスの向上はまだ他の人を持っていると主張して賛否両論があります。
実際に、私の考えは何も、私のようにカフェインを扱うことです。電子。節度が鍵となります。我々はいくつかの人々は単にカフェインを使用することに適していないとしても、ネガを経るべきであるカフェインのための肯定的な用途があるのと同様。私たちの多くは、日常の食品中の出現箇所に起因する栄養素としてクラスカフェう、しかし、それが実際に薬として分類されます。カフェインのマイナスの影響の中で上昇し、血圧レベルとのリンク、心拍数の増加、不整脈、脱水、不安、不眠、頭痛、胃酸の逆流、骨粗しょう症、先天性欠損症、消化性潰瘍、流産、不妊症、癌、冠状動脈疾患、および大いに多くを含む。
カフェインは、多くの場合、スポーツ時にもパフォーマンスを高めることを望んで誰のためのサプリメントとして撮影することができます。それは覚醒を促進する刺激だし、また改善された精神的な覚醒や運動性能にリンクされています。そこにこのための最大用量であり、あまりにも実際に反生産的かもしれない、と言われています。コーヒーの平均カップは80mgのカフェインについて提供し、80mgのは、多くのために効果を高めパフォーマンスを提供するのに十分である。しかし、いくつかは、200mgの用量は、最適を見つける、私はしかし、単回投与で200mgの以上のものをアドバイスすることはありませんでした。
サプリメントでは、カフェインはカフェインとして、またはカフェイン源であるガラナやコーラナッツのようなハーブサプリメントから独自に入手可能です。健康的な響きのオプションの多くの企業を選択すると、コーラナットやガラナを含むものとして、製品にラベルを付けます。 'カフェイン'であることの理由は、悪評を得ているようだと、これらの代替案を示す製品健康な端を与える。ガラナエキスは、ちょうどカフェインの原点です：カフェイン22％特異的であるように。 200mgのガラナの910mgでそこに含まれています。
コラナットがやや少ないが含まれますが、まだそれのスポーツサプリメントで人気の選択肢と、したがって、20％のカフェインを持っています。だから、やっぱは、薬草やマーケティング担当者があなたを伝える何、ガラナは単にサプリメントとしてカフェインを使用することに違いはありません。それぞれに等しい値の利点と両方が同じ注意を払って扱われるべきであります。
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