分岐鎖アミノ酸やBCAAサプリメントについてBCAAsは、過去数年で強度のコーチとフィットネス栄養の専門家で、ますます人気となっている。
3 BCAAs、ロイシン、イソロイシン、およびバリンは、両方の筋肉量を獲得し、負けた体脂肪のために人気があります。分岐鎖アミノ酸と最高の結果を得るには、高用量で来る。アスリートは、彼らが後にある結果を得るために一日あたりのBCAAs 20〜30グラムを取ることは珍しいことではない。だから彼らはどのように動作しないし、なぜ彼らはとてもうまく機能するのですか？ロイシン、使用可能な形でタンパク質を維持することによりタンパク質合成を調節する。それは、体内で分解されてからタンパク質を防ぐことができます。また、ロイシン、燃料として使用されたグルコースを保つ。
これは、タンパク質合成とは、すべての3 BCAAsは、タンパク質の合成に役立つ役立つただロイシンではありません。 BCAAsはまた、インスリン模倣剤として訓練中に役割ペリトレーニング別名を果たしている。インスリンは非常にアナボリックホルモンであり、それは筋肉量を獲得しようとしたときに利用されるインスリンのために賢明です。成長ホルモン（GH）もペリワークアウトを取らBCAAサプリメントで増やすことができます。あなたが得るために懸命に訓練している貴重な筋肉組織のいずれかを失うことはありませんので、これらのホルモンの増加は、あなたの体の反異化保つ。
ダイエット中は、分岐鎖aminosは、エネルギーの源になることができます。一部の選手はBCAAs時ダイエットを使用することを好む。これは、上述したように筋肉組織を失うことを心配することなく、より低いカロリー摂取量を可能にする。体脂肪の減少は、具体的には、予想されるようにしても腹部の脂肪体である。 BCAAsのその他の利点は、低コルチゾールレベル、減少筋肉痛、強度の増加が含まれています。分岐鎖アミノ酸のBCAA dosageHigher線量は最高の仕事。より多くの、ほとんどの部分のためのより良い。私は、一日あたりBCAAsの少なくとも20グラムを示唆している。 。 。 。
より多くのあなたが可能であれば。私はおそらく一日あたり40〜50グラムで行わトップでしょう。また、あなたのタンパク質粉末を取られるBCAAsの金額を含んでいることを確認してください。ほとんどの蛋白質粉末は、一食当たりBCAAsの数グラムを含んでいます。そのようにあなたは多くとしてBCAAのサプリメントを使用する必要はありません。 BCAAのサプリメントは安くはありません、彼らは全然おいしくありません。だから、心にあなたのサプリメント療法を設定しているときにそれを維持。ときにBCAAのサプリメントを取るための最良の時間ですかあなたは中に、前BCAAsを取り、ワークアウト後にすることができます。
私はトレーニング中および後に高用量で一日を通して、それらを広げたい。最近では、ワークアウト中に分岐鎖aminosを取ることは非常に人気となっている。サプリメント会社は今、それらにBCAAsの高い金額を含んで周囲トレーニング式を生成するために始めている。それらをあなたのために最高の働きを知るために、いくつかの方法を取ってみてください。私は、少なくとも、より良い結果を得るためにトレーニング中や後にそれらを取ることを示唆している。 。
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