あなたがあなたの食生活の障害物を見つけることができます？

減量の計画がうまくいかない理由の数がありますが、まだあなたが言われ、常にではありません何をあなたの栄養障害の多くは自分でトリガされています。
あなたの体重に影響を与えることができ処方薬を摂取しに食べているカロリーの量を計算の下から、これらの各々は、形で得るためにあなたの能力に影響を与えることができる。 1：以下では、あなたの食事療法を妨げることができますトップ栄養障害の10を供給している。十分な睡眠ではない - それはあなたが一日あたり劣らず8時間以上寝ると良い理由があることをお勧めします。十分な睡眠をすることなく、あなたのホルモンがアンバランスで疲労や食欲増進につながるようになります。

2。
バイパス食事 - それは一日あたり少なく、消費カロリーに等しいすべて1食事の後、昼食をスキップする論理的に聞こえるかもしれないが最初にしながら。しかし、不足している食事は、それが格納されている脂肪にカロリーを回すために引き起こして飢えていると信じるようにあなたの体をだますことができます。また朝食が不足しているあなたの代謝速度が遅くなり、より少ないカロリーを取り除くことを意味します。

3。カロリーを燃やす推測以上 - 運動はどんな減量計画の重要な部分ですが、それは '私はチップに自分自身を扱うことができるので、私はわずか30分の運動計画を行っている "思考のルーチンに得ることは容易である。
あなたの運動計画を最大限に活用するには、それらの摂取に消費カロリー数を監視する必要があります。

4。カロリー消費量を計算するの下で - それはここで奇妙なやつを無視したり、誤って自分自身をそこに大規模な食事を与えることは簡単ですが、注意することなく、余分なカロリーをチェックすると、簡単にあなたの減量計画に潜入することができます。あなたが食べたり飲んだりのすべてと同様に、それに含まれるカロリーをリストする数週間のための食糧ジャーナルに書いてみてください。あなたは、それらが構築する方法を迅速に驚かれることでしょう。

5。
一定応力 - と同様、食べるを慰めるための誘惑をトリガ、ストレスはまた、脂肪の蓄積をトリガー（特にお腹周り）とあなたの欲求を高めることができます。

6。見渡すドリンク - スムージー、ソーダ、コーヒー、紅茶、アルコール。すべては、しばしばダイエット時に無視されカロリーであふれています。このため、あなたの昼食とワインを空想する場合、一日を通してこれらのカロリーを考慮してください。

7。食事の休日を取ること - 自分の治療には何も問題はありませんが、週末にそれが "例外的"な食事と休憩のルールにあなたの日を記入するのは簡単です、あなたは、通常、週にすることを敢えてしません。
その結果、それは2日がオフにあなたの欲求は、週中に構築した場合は特にあなたの脂肪の損失に大きな違いを生むことができるようにあなたの食事を忘れないことが重要です。

8。薬を使用して - 多くの薬すると、運動が複雑になる状態に苦しんでいる場合は非常にイライラすることができ、体重増加を引き起こすことができます。あなたの薬はあなたの減量に影響を及ぼしていることを懸念している場合は、薬を変更したり、減量のヒントを提供するためにあなたと働くことができる医師に相談してください。

9。
せっかち取得しないでください - 私たちの一般的な間違いをたくさんもっぱらインスタンスの終了ターゲット上で、エンドの減量目標に焦点を当てていることを確認します。このような目標に合併症は重量が脱落始まらないときは、あなたがイライラし、それを忘れるように誘惑を感じるということです。このため、それはあなたがあなたがより速くより多くの減量を達成していると感じますので、あなたが週2ポンドの達成可能な目標を作成することが不可欠である。

10。
低を対象とした - あなたは、あなたが危険にさらされてあなたの健康を置くことができ、追加の10〜15ポンドを流し、スーパーモデルのように見えることがしたいので、一方、構築のためにあなたの体は、セットの重量を持っている。あなたの減量の障害物は、上記のリストにある場合、それはあなたの食事の目標自然とあなたの体を危険にさらすことなく、を達成することも可能です。トリックは30-45分間トレーニング週4回（好ましくはエアロビクスやウェイトトレーニング）に、栄養価の高い食事（一日あたりのない少ない1500カロリー）を食べるようにして自分自身に達成可能な目標を設定することです。
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