をお楽しみは長くより良い生活の新たな "科学的な"方法を見つけるために行く、あなたは正確にこれを達成するために、今日できることは二つの非常にシンプルなものがあります。
そして2ボーナスがあります。今年の初めにオーストラリアの研究では、定住や死亡のリスクであることに費やされる時間との間に直接的な相関関係があったことを示した。実際には時間ごとの死亡の10％増加したリスクは、あなたが座って継続的に過ごした1日2を超えていた。念のため、我々はより多くの科学的な証拠を必要とし、14年間で12万人のアメリカの研究では、一日あたり6時間座って、女性が座って一日3時間未満を費やした人より死亡の37％より高いリスクを持っていたことが明らかになった。男性の場合の差は17％であった。全く運動をしなかった人のために死の危険率は、女性のための94％と男性の48％増加した。
少しでも運動を行うと、このリスクを減らす助けたが、座っての長時間、運動、上見られるように大きな違いがあっても全く運動によって相殺されていない、それ自体が問題である。しかし、ここでの答えは非常に簡単です。ただ、定期的に椅子から立ち上がって動き回る。あなたの机に立っているか、紙を読んでいる間に立って考えてみましょう。代わりに座っているのに立っての単純な行為は、あなたが座っている間に起こるしないアクティブにする安定剤の筋肉のセット全体を引き起こす。立っているではなく、一日の一部のために座っているか、少なくとも健康にかなりの影響を、立ってストレッチや歩くことがあなたの机から立ち上がっての単純な行為。
長生きするために他の老舗の方法は、食べる量を減らすことです。再びカロリー制限時間とは、あらゆる形態の疾患を低減とし、動物およびヒトにおける長寿命と相関することが示されている。これは、空腹行くことについてではありません。それはあなたがもっと食べることができるという気持ち80％（日本人はお勧めとして）食べて、テーブルを離れるのと同じくらい簡単です。これは、脳が胃に追いつくことができた、ゆっくり食べることによって助けられる。食べる人々は徐々に素早く食べて、いっぱいまで素早く食べる人に比べて50％少ない人よりも肥満であることが少なくとも30％少なくなります。
だから、長く生きていると健康的であることは少し少なく食べて、もう少し動くのと同じくらい簡単です。ここでは二つの賞与。あなたは以下頻繁に病気になるように、まず体脂肪を失うと良い重量を得ることは免疫システムを支援します。第二のボーナスは不健康と太りすぎであることがあなたのセックスライフに影響を与えるということです。フランス語（他）の研究者は太りすぎている両方の男性と女性のための健康的な体重に比べて少ないのセックス、より性的な問題を持っていることがわかった。長く生きていると、心臓病、がん、糖尿病などの病気を回避する動機を提供していないのであれば、多分よりよい性生活の見通しが意志。
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