腰痛筋肉痛にはさまざまな原因があり、それらのほとんどはあなたに発生しないであろう。
いくつかの原因は、過度のジムトレーニングなどの容易に明らかであり得るが、全てではないが明らかである。腰の筋肉痛の最も明白な原因の一つは、それらを適切にウォームアップすることなく筋肉·それらの過度の使用である。ジムに歩いても、あなたの腰の筋肉をウォームアップすることなく、ダンベルを持ち上げるためにしようとすると、痛みのためにそれらが熟し残します。腰の筋肉をウォームアップするとそこに痛みを避けるための最も簡単な方法です。ウォームアップを行うことが余分な数分を取ることは間違いなく、それを価値がある。アップ時間温暖化を費やしていないことは、後であなたの背骨に多くのダメージの原因となります。
腰の筋肉に挟ま神経はまた、痛みの原因である。あなたの背骨に縛らしてから、腰の筋肉のネットワークに入る、彼らは時折挟まなると痛みが作成されます。腰に挟ま神経を取得する簡単な方法は、適切に重いものを持ち上げていないことです。重いもの、特に箱とその膝を曲げているをピックアップするための簡単な、適切な方法があります。あなたは膝で曲げていますが、背中をまっすぐに保つ。ボックスの下に手を入れ、ゆっくりと立ち上がる。あなたがあなたの足や腕の筋肉に力を入れたときに、あなたの腰の筋肉が発生する可能性があります痛みを免れることになります。上記の明白なものに加えて、腰の筋肉の痛みの他の原因がいくつかあります。
あなたもソフトまたはあなたのためにあまりにもしっかりしているベッドで寝ている場合であっても間違った睡眠は、腰の筋肉の痛みを引き起こす可能性があります。時間の任意の長さのためダウンして座っているあなたの背中がそうでなければ、その背後にあるいくつかの支援を必要とすることを意味し、腰の筋肉はサポートされませんし、痛みが発生します。腰椎サポート椅子はこれを回避するための優れた方法です。ほんの少しの痛みになりますあなたの腰の筋肉を伸ばすのに時間をかけることなく、長時間のまだ立って。でも、ほんの数側はそっと行わ伸び、ゆっくりと、形で腰の筋肉を保つのを助ける。
背中の筋肉が一緒に対等に仕事いけないときは、片側が他方よりも勤勉に働く。また、これは筋肉の上の不均衡なワークロードのために、より背中の痛みを作成します。腰の筋肉は、半定期的に苦痛を被ったら、それはあなたがそうし続ける可能性が高い以上のものです。腰の筋肉の痛みを引き起こしていることを繰り返さないための努力をする。多くの異なるものは、それについては疑いは絶対に筋肉 - がある腰の痛みを引き起こす可能性があります。腰の筋肉痛の原因に対処する、あなたはそれにいくつかの考えを与えれば一生懸命行うことを何か別の、正直なところではありません。
機会には、医療の専門家が関与する必要がありますが、これらに恐れていけない。検索
