多くの男性は、喫煙を実現いけない精子数と男性の勃起不全の治療を増やし、アルコールや違法薬物使用を飲むことは精子を損傷すると、減少した精子の運動を引き起こし、精子数を減少させることによって生殖能力に影響を与えることができる。
しかし、一見無害な日常の活動は、ラップトップを使用してのように、男性の生殖能力に影響を与えることができる。ライフスタイルの変化は、多くの場合、妊娠の機会を増加させることができる。精子カウント1の原因。ストレス。ストレスはホルモンのGnRHと干渉精子数を減少させることができる。

2。性問題。不妊の問題を持つ男性の1％未満では、性交や技術の問題点は、生殖能力に影響を与えます。

3。これらの条件は通常、非常に治療可能ですがインポテンツ、早漏、あるいは心理的または関係の問題は、不妊に貢献することができます。

4。
殺精子剤、油、及びワセリンなど、コンドームと一緒に使用潤滑剤は、不妊治療に影響を与えることができる。あなたは精子に優しい潤滑剤が必要な場合は、妊娠して取得しようとしている多くのカップルの選択はプリシードです。精子カウント1を増やすためのヒント。マルチビタミンを取る。毎日マルチビタミンは、最適な精子の生産と機能のために重要であるセレン、亜鉛、葉酸微量栄養素​​を提供することができます。

2。果物や野菜をたくさん食べる。これらの食品は、精子の健康を向上させることが抗酸化物質が豊富です。

3。ストレスを減らす。ストレスは精子を生成するために必要な特定のホルモンを妨げる可能性があります。
ストレスはまた、性機能を低下させることができます。

4。定期的な運動を取得します。身体活動は、性と生殖に関する健康だけでなく、あなたの全体的な健康のために良いです。しかし、無理をしないでください。枯渇に行使する男性ホルモンのレベルと5の一時的な変化を示す。あなたの体重を見てください。多すぎる、または少なすぎる体脂肪はあなたの精子の数を減少させ、異常な精子のあなたの割合を増やすことができ、生殖ホルモンの生産を中断される場合があります。あなたは健康的な体重を維持するため、高品質の精子の多くを生成する可能性が最も高いです。

6。
アルコール、マリファナ、タバコは、50％で精子数と精子の運動性を減らす。これらの中毒から離れて保つことは精子の数と精子の運動性を高めるのに役立ちます。

7。新鮮な野菜、果物やドライフルーツが豊富で優れた栄養食を消費します。辛いと苦い食べ物を避ける。毎日の水の12-15メガネを飲むことによってあなたの体は十分な水分補給してください。

8。健康的な体重を維持することは、不妊治療の重要な要因である。 20以下のBMIが25上の図を持ってながら不妊治療を削減することは、あなたの精子の数が通常より22％で低くなることを意味します。
あなたのBMIを計算するには、乗メートルであなたの高さでキロに体重を分ける。

9。イワシのような亜鉛と葉酸が豊富な食品、ブロッコリー、アボカドは、それらが精子一般的な健康状態を向上させるための両方としてビタミンA、CとEが豊富で、任意の食品はあなたの精子のDNAにダメージを修復するのに役立ちますしながら、増加の肥沃度を支援することをお勧めします。緑茶は、エネルギーレベルを高めると考えられているとイチョウは性的エネルギーとパフォーマンスを改善するために役立ちます毛細血管の循環を増加させることを示してきました。

10。
タイトなパンツとズボンを身に着けていることは確かにあなたの精子数に悪影響を及ぼすことができます。精巣は正常な体温下最大8度で精子を生成するので、あなたは熱く、可能性は低く、それはあなたの睾丸が正常に機能しているということです。ボクサーパンツを身に着けていることは、それらのより多くの部屋が呼吸すると正常に機能することができ、このリスクを最小限に抑えることができます。
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