のための子供に良い食習慣を植え付ける、我々は我々の子供たちが健康的に食べていないことを思い出しています。
そしてそれは私たちのせいです。子供たちは私たちのリードに従って、我々の判断を信頼し、私たちのアドバイスを取る。それは、子どもたちが健康的な、様々な食事を食べていることを確認するために私たちの責任です。しかし、それは本当に子供たちはしばしば、新しい食品に開いていないと気軽にと大声で健康食品の様々を拒否しますので、難しい注文だ。じゃあ、どんなことしてるの？あなたの子供は、より良い健康に食べると、うまくいけば、チェックで自分の体重を維持するために得るためにいくつかのステップがあります。まず、良い例を設定してください。
あなたの子供はあなたが昼食のためにハンバーガーをダウンwoofingとベージュ、炭水化物を含んだ夕食を食べ、朝食をスキップして表示されている場合、彼らはあなたからの良好な栄養状態についてはほとんど学んでいます。あなたの子供はあなたが何を見ていると、そんなに他と同じように、彼らはあなたのリードを取っていることを覚えておいてください。あなたの食事療法は、再作業を必要とする場合は、その変更のためのインスピレーションとして、あなたの子供を使用しています。第二に、ゆっくり行く。
あなたの子供がフルーティに慣れている場合は夕食のために朝食とチキンナゲットとフライドポテトのためにポップ、間違いなく彼らの食事を変更することで徐々に行く。あなたが突然、朝食と夕食のためのほうれん草のサラダのためのタンパク質のチェイサーとそれらにスムージーを与える場合は、抵抗、かなりの抵抗に会う予定だ。徐々に彼らの食事に多くの果物や野菜を追加して起動します。あなたが（あなたの子供のようにオフはそれに慣れることが、多分文字通り "鍋を甘く"すると開始するフローズンヨーグルトとそれを作る、テーパー）朝食とフルーツスムージーを提供することができます。白パンから全粒小麦に切り替え。
この非交渉アイテムを作る。彼らは午前中に冷たい穀物に慣れている場合は、次のことができますが、スムージーを追加します。それから、彼らが食べる穀物の種類を調整する、というように。ランチとディナーには、それはほとんど同じだ。徐々に変更を加えて、あなたの子供が別の（できれば微妙な）変更を行う前に、一つのことに慣れてもらう。覚えておいて、一部の専門家は、子どもたちがそれを受け入れる前に、それが新たな食品に10-12エクスポージャーを取ると言う。
彼らは芽キャベツを受け入れることはないかもしれませんが、あなたがそれらを様々な形で十数回を提供してきた場合、彼らが言うとき、あなたは "YUM"、一日に驚くかもしれません。第三に、それは楽しいもの。多くの大人は、健康的な食事が拷問であると考えているので、彼らは文字通り炭水化物、砂糖、脂肪で育ってきた場合は特に、その変更は、これは子供のためにどのように難しいことができます想像してみてください。あなたが良い例を設定し、あなたの子供の食生活を変えることで徐々に移動することによって、患者してきた場合は、いくつかの抵抗が消え見て驚いたかもしれません。今、あなたは、いくつかの楽しみを追加することができます。
*サラダバーレストランのヘッド。これらのレストランでは豊富な悪い選択肢がありますが、そこにベイクドポテトバー、またはスパゲッティバーにも、最も耐性の子供を持って十分に良いものである、あるいは - あえぎ！ - 緑のサラダバー。デザートは、多くの場合、フローズンヨーグルトです。 *あるいは、あなたの子供のためのあなた自身のLunchablesを作るが、ブドウ、チーズキューブ、ニンジンスティックや七面鳥の胸肉との個々のスポットを埋める。
*ピクニック夕食のため公園にあなたの子供を取るのではなく、いくつかのフライドチキンに沿って運搬のため、自宅でオーブン焼きにし、自家製ポテトサラダとフルーツサラダを追加します。 *あなたと台所にあなたの子供を取得します。出てくる子どものエゴだとあなたはこの状況では、そのすべての価値のためにそれを利用することができます - 彼らはまだそれは彼らが、少なくともそれを試してみることをお勧めかもしれない準備に手を持つ、アスパラガスを食べることを考えて嗅ぐかもしれませんが。
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