中背中の痛みの治療には、妊娠中の女性はまた、背中の痛みのかなりの量を期待することができます。
これは妊娠しているのすべての部分と小包であり、ほとんどの女性は、少し症状を緩和するためにできることがあることを感じながら、実際に妊娠中の背中の痛みの治療のために行うことができますいくつかあります。あなたがすることができる最も簡単なまだ最も効果的なことの一つは、あなたの座っている姿勢を見ることです。座ってあなたは思うだろうよりもあなたの背骨に多くの負担がかかりますので、それはあなたが使用する椅子はあなたの背骨のための適切なサポートを提供していることを確認することが重要であることに留意してください。
ほとんどの場合、腕や事務所（ただし、過度にソフトではない）のクッションを持ってまっすぐに椅子が最適です。また、ビットのアップあなたの足を上げるために、フットレストを使用することによってより良いサポートを得ることができます。これは背中の筋肉に圧力を増加させる、骨盤を前傾させることができるようにあなたの足を交差さと同じくらい快適な、それはまた避けるべきであるされています。常に妊娠中の背中の痛みのための任意の治療前に医師にご相談ください。長時間座っていると、既存のバック条件を悪化させることができるので、オフィスで作業する場合、それは、たまに休憩を取ることが重要です。
立ち上がるために試してみて、1時間に1回かそこらを歩き回る。逆に、あまりにも長い間立って避けたいでしょう。あなたは選択の余地がありませんが、長い期間のために立ち上がる場合は、低いスツールを使用し、腰上の追体験の圧力にするために、その上に足を置き、交流したほうが良いでしょう。妊娠中の女性のためのもう一つの重要な関心事は、適切な靴を着用しています。これはいくつかのために受け入れるのは難しいかもしれませんが、それはあなたが子供と一緒にいる間に数ヶ月のために保留にあなたのファッション感性を置くのがベストでしょう。
ハイヒールは駄目、この脆弱な状態にある女性のための明確であるが、完全にフラットシューズは必ずしもありません。最良の選択肢は、これはあなたの背骨が正しい位置に保つのに役立ちますので、2インチのかかとを持っている靴を着用することです。また、整形外科靴インサートを使用することでより良い結果を得ることができます。マットレスの会社はすべての回でなければなりませんが、特にそうあなたが妊娠している場合です。あなたのマットレスが柔らかすぎる場合は、シーツの下に薄い板を挿入することによって、より良いサポートを得ることができます。また、あなたの睡眠をより快適にするために抱き枕を使用することができます。
妊娠中の背中の痛みの治療を提供する十字形サポートスリングもあります。これらのデバイスは、腰から体重を減らすのに役立ちますし、特に妊娠中の女性のために設計されています。多くの妊娠中の女性も軽い練習からの救済を得る。骨盤推力は、これらの重要な月の間に、特に有用であり、彼らはかなり腰痛を減らすことができます。マッサージは、いつでも、誰のために良いですが、彼らは妊娠中の女性のために特に有益である。ただし、唯一の最初の学期の後とだけ徹底的に出生前のマッサージ技術の訓練を受けているマッサージ師からマッサージを取得することを確認する必要もありません。
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