共通の傷害は、上部と腰痛を引き起こす可能性があります。
本体は、それが歪が発生することは避けられない程度に上体を回転させ、揺動中の困難な位置に保持される。腰痛、背中の痛み、関節炎やヘルニア脊椎ディスクは低いため対上体のこの非常に不自然なねじれ運動の、ゴルファーの間で共通している。スイングに関与ねじれのために、特定の許容レベルは、年齢、体力、関節、筋肉や靭帯の剛性、そして間違ったフォームや姿勢が原因で変えることができます。しかし、あらゆる年齢やフィットネスレベルのゴルファーが上限と腰痛に苦しむことができます。それが起こる場合、それは、それを防ぐ方法、それが原因とされる方法を知ることが重要であり、何をすべきか。
マイナスの影響のゴルフはあなたの体に持っているかもしれない軽減するために、それが唯一の健康を維持するだけでなく、より良いショットを持っていないためにあなたの能力に重要な役割を果たしている姿勢など、適切な技術を習得することが不可欠である。背中の健康のためにこれらの簡単なヒントに従ってください、そしてプロによって実証ゴルフテクニックと姿勢で教育ビデオを購入。またはお近くのコースやカントリークラブでゴルフのプロからいくつかの教訓のために支払う。
あなたのサイズとフィットネスのための正確に右の身長と体重のクラブを使用していることを確認し、そしてあなたの姿勢は、専門家の助けを借りて、完璧であることを確認します。彼らはあなたが今までに考えていない可能性があり、あなたが最初に物理的に利益が表示されない場合でも、あなたはおそらく、あなたのスコアからいくつかのポイントをノックするとヒントがあります。ストレッチは今までクラブを拾う前に、非常に重要です。あなたの背中、肩、コアと腰に集中されます。あなたの膝腱と腰を伸ばすために、サポートされ、立ったままあなたの胸に個別にあなたの膝をもたらしてみてください。
シンプルなつま先に触れるだけでなく、ハムストリングのストレッチを達成するでしょう。そっと左後、右、延長あなたの腕と腰から回転させるとあなたの側腹部の筋肉をストレッチします。その後、あなたの腕を落とし、それらを外に振って、限りすることができますように天井に手を伸ばし、ゆっくりと繰り返して、あなたの肩や腕を伸ばすのに役立ちます。 18ホールの前にあなたのトレーニングに少なくとも10分を費やして、本当にすべてのストレッチを最大限に活用に力を入れて。より多くのあなたはそれを行うには、より柔軟あなたなり、怪我しにくくなります。重みと心血管運動と筋力トレーニングのルーチンを拾って考えてみましょう。
あなたの腕、脚、コアと背中を強化するために体重を持ち上げるとのみ傷害予防に役立ちます。良い有酸素運動は、ウェイトトレーニングを強化し、より楽しいゴルフ体験を可能にし、改善された循環と酸素とのあなたの利益になる。あなたがゴルフをプレイしながら負傷者になるんなら、それは医師のケアを求めることを強くお勧めします。彼らは怪我を最も可能性の高い処方鎮痛薬、患部の安静、上下アイシングます。療養を数日間重いものを持ち上げる、おそらくどちらかの正規の仕事アウト簡単に取ること、または日のカップルのための完全にそれをスキップしない含め、お勧めされている常識。
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