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朝食より良いあなたの一日をスタートする3つの簡単なヒント

     編集:健康

最近のオーストラリアの調査では、オーストラリアの子どもたちの40%が週に少なくとも1日に朝食を逃したことを明らかにした。
子どもたちの約8%が朝食を食べたことはありません。多くの大人は、定期的な朝食を食べていない。我々は、すべての朝食は一日の中で最も重要な食事であることを知っている。また、子供たちが一日の始まりに、いくつかの "タンク内の燃料を"持っていない場合、その濃度、注意スパンと学習する能力が減少することを、学校に行くとのことを知っている私たち自身の知力は、我々はどちらかの空の上で実行されているかのように良いことはありません。だから朝食を食べていないために与えられた理由は何でしたか?調査によると、与えられた最も一般的な理由は、あまりにも疲れているか気にすることができなかったという、時間不足だった。
これらが悪い言い訳であると言うためには控えめな表現だ。プラス側では、それぞれに簡単な解決策があります。時間不足のため、それが10分起床意味するかもしれない以前朝食は栄養価が高いことが困難である必要はありません。いくつかの果物とヨーグルトで結構です。いくつかのライ麦やスペルトトーストも良いです。あなたが少しより多くの時間を投資したい場合は、ロールドオート(調理または生)または卵があまりにも良いです。それはあなたの時間をあなたにもいくつかの水があることを確認して消費していない10分未満かかります。それは、物事が輪になって行く方法は興味深い。
コレステロールヒステリーの初期に不当ないわれのない非難を得た卵は、流行に戻って今ある。新しい研究は、それが蛋白質を提供し、その日のために、より良いあなたの設定ゆえ、よりゆっくりと吸収されるように、午前中に卵は炭水化物よりも良いスタートになることを示唆している。それは重量を失うために求めている人々はむしろ朝食にトーストよりも持つ卵を失ったことが示されている。今、あなたは、もちろん2を組み合わせて、それライ麦やスペルト低血糖インデックスを持ってパン1にすることができます。あまりにも疲れているが時間にベッドに行くことによって克服することができる。
睡眠は身体のために不可欠であると呼吸や食事と同じくらい重要であると見られている必要があります。また、これはサイクルのビットです。十分な睡眠を取得しない人は肥満であると、正しく食べていない可能性が高くなります。すでに疲れて、彼らはエネルギーブーストを与える砂糖スナックに依存しています。これは彼らが別のエネルギーの修正を必要とするので、それをオフにgoesHereは、3つの簡単な朝食rules1ある身に着けているとき)UP2を得るための一時間以内、好ましくは毎日朝食を食べます)、いくつかのタンパク質といくつかの複雑なcarbohydrate3を含む)朝食でいくつかの水を持っている。
あなたもコーヒーを持っているが、本当にあなたの子供の健康と発展いかに重要である質問を気にすることができなかった人々をinsteadForすることはできません。それは、朝食を食べるために皆のために不可欠ですが、それ以上に成長している心と体のために。あなたは、朝食を食べている限り、それぞれの日時間の子や大人は、朝食なしで午前中に家を出るべきで朝食を持っていることを確認することで、良い例を設定してください。克服することができない言い訳はありません。
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