反しを防ぐことができ、私たちのこの忙しい世界では、パニック発作の影響を受ける個人の増加を見ている。
長期的にはパニック発作を停止する最大のオプションは、それを支援する医療取得しています。救済と治療のようなプロアシストは、極端な場合には非常に重要です。予想外に私たちを打つパニック発作を停止するには一つの解決策は、次の操作を実行することです：パニック発作は、さらに病気の感覚を作成体格内の二酸化炭素の蓄積が原因で過呼吸になることがあります。この動機は、パニック発作の影響を受ける人はリラックスし、いくつかの深い吸入を取ることを試みる必要があります。彼は呼吸に集中し、それだけで高品質のパニック発作を停止するつもりであることを行っていることを自分自身に知らせるようにしてください。
第二に、楽観的になる唯一の絶対的な最高の結果に焦点を当てる。パニックモードでは、私たちの心が起こることができる最悪の状況を連想させる傾向にあるとき。その場合は、あなたはおそらく大丈夫と何か他のものに集中することによって、それらの思考を中断しようとしている自分を伝えることで、それを停止するには、あなたの最大のを試みる必要があります。特定の人は、楽観的な何かに注意を与え、それに向かってあなたのアイデアを導くように試みるべきである。
停止してパニック発作を持って来るの3番目の部分は、あなたの脳が作り出しているとあなたのパニックを負わせている恐怖喚起思考を介して、あなたが仕事を助けることができます楽観的フレーズを識別している。代わりのように否定的なことを考えるのか、あなたが本当にパニックを感じたときに合理的に自分の世話をしようとする試みでそう "私は死ぬつもりだ"と "これが今まで私に起こった最悪のことです。
"たとえば、場合にあなたは雷雨を恐れており、それのためにパニック発作を持って、あなたは "それが唯一の雷雨であり、それはすぐに離れて行くでしょう"や ""雷のノイズが誰を殺したことがない "や自分自身を語って維持する必要が"私は非常に多くの雷雨を経由してきた、それは私を傷つけたことはない。あなたは不安発作を起こしている受け入れなければならない。あなたが素敵なであるかのように場合にあなたが行動することに加えて、それを隠すための試みを行うので、その後の不安はさらに増加する可能性があります。
あなたはパニック発作を停止する方法です一つのことを恐れてはなら恥ずかしくてはいけない、問題を除去するための最も簡単な戦略は、それに白状することです。恐怖のない感覚がないフェイクにしようとするだけで問題を悪化させるでしょう。だから、あなたの自己との平和を作ると必要な助けを得た後、あなたの欠点を受け入れる。冷静に自分を通知し、人々は、あなたがパニック発作を持っていることを丸めて問題を解決しよう。
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