のためのいくつかのベスト·ショルダーマッサージテクニックそれは、マッサージを行うと、多忙なスケジュールされた一日の終わりに特定の穏やかなリラックスできるマッサージの時に万能の痛みを和らげることができるという事実を知られている。
あなたには、いくつかのいずれかがあなたにマッサージを与えることがあることができなかった場合、それは次の最もよい事のためにセルフマッサージであることが可能であるかもしれません。快適に座るか、どのようなリラックスした直立の位置に立つことができる。左手ですべてのあなたの右の肩下にゆっくりストローク。次に左手でだけあなたの指先にあなたの右の肩の下そっとストロークやってあなたの頭蓋骨のattheベースを始める。その後も金型使いhandsto形あなたの体としっかりとまだ優しいタッチを使用するに応じて。 3のまわりでそれを繰り返す - 5回、次に反対の腕下腕と麻生ストロークを切り替える。
また、あなたのあご、首や喉の面積が進行中であなたの手と優しくストロークのバックアップを使用できます。腰全体のすべてであなたの体の前面下に次に何数回ゆっくりとストロークのために、このアクションを繰り返します。あなたは痛みのこの悪循環を克服するために使用できる方法の一つは、単に特定の筋肉のリリースのテクニックを使用することです。したがって、これらの筋肉を配置してから、適応する圧力を加えることによって、そのような方法ですぐに関節運動を改善し、 "手放す"のアプローチに痙攣を得ることができます。の回で非常に劇的と患者、さらにゲイン20〜30度以上きつくセッションでなるoutcomecould。
これは、結果は、すべてのことが多いように肩を緩めるために必要な、それはそう多くの痛みのない機能を患者に提供するを繰り返すことができる。これらの技術はまた、将来的には視覚的な指示を必要とし、テキスト記事内でそれをカバーするために右の複雑すぎることができます。完全なバックの上を流れる軽擦法の一連のすべてのストロークを使用して、次に背骨と支える筋肉を緩和することにより、それが開始さマッサージ、それはより多くの圧力と隣の筋肉に位置緊張を解放することをより深いストロークを使用して追跡することができる背骨。
他の多くの肩甲骨間の緊張を受け、したがって、それは脊椎との間の領域内のより深い圧力を印加し、それはまた、肩甲骨によって緩和することができる。すべての回で深い圧力を適用するときには、非常にゆっくりと移動することに留意してください。お尻は、すべての緊張を保持することができます。この領域の筋肉が深く行くことができるので、余分な圧力もそうthisTensionを解放するために、ここで必要になることができた。ナックルズ、まだ肘はここで必要とされるかもしれません。すべての時間のためにナックルや肘を使って、細心の注意を払って、ゆっくりした後、圧力をかける。
彼らが感じている方法として、当然あなたのパートナーからの頻繁なフィードバックを得る。また、マッサージ自体の間には筋肉、靭帯や腱であってもすべての操作されたり、その後、SPはそれら本当に柔軟な検索を維持するのに役立ちますどの伸ばし
