減量

減量のためのマインドトリックは終わることのない戦いです。
それは彼らの減量目標に手を伸ばすにはほとんど意欲を持っている人と同様に自分自身を制御する方法を知らない人々のために厳しいものになるだろう。それはあなたが一緒に暮らすことを健康的なライフスタイルを作成し、建物に向かって努力を高める小さなステップと徐々に開始することが不可欠である。小さな変化のことを行うと、最終的には巨大な結果まで追加することができます。唯一の鍵は、あなたの計画に固執している。食品や食事、運動と習慣：体重を減らすためには、心に減量の3つの基本要素を保つ。
低カロリーで健康的な食事、毎日の運動や良い習慣を持つことにより、あなたは、健康な体を持つことになりますし、重量を失うことの方にあなたの目標で成功する。食品の良い選択は、身体への長期的な違いを生むだろう。別にファーストフードを避けるから、またカロリーのあなたの毎日の摂取量を削減すると、あなたの減量を加速させるのに役立ちますので、あなたが食べるものを注意深く見守る必要があります。何があなたの動機や理由は重量を失うしたいに関係なく、あなたは永久に簡単でシンプルな方法で体重を失うのを助けることができる特定のトリックやルールはありません。 1：これらは次のとおりです。
食べ物を保存するときにコンテナを見て明確で使いやすい。これはあなたが消費されたすべての食品の一定の見解を維持しているためであり、それは必然的に少ないを食べにと重量を失うことのお手伝いをします。それはまたあなたの台所きれいな外観を与えることができるので、あなたにも、新鮮で健康に良い食べ物を持っていることになるでしょう。

2。研究は、人々が彼らのプレートの上に食べ物をた​​くさん持っているとき、彼らはより多くを食べる傾向にあることが実証されています。そして、人々が彼らの前に食品の少量を持っているとき、彼らは食べる量を減らす。あなたの毎日の食事の間に、この種の情報を使用することができます。
サラダプレートの代わりに通常のディナープレートのような小さなプレートを使用してください。食品の少量を取得し、皿の上ではなく、トレーやボウルに料理を提供してみてください。これはあなたの欲求を高め、もっと食べたいと思って回避することです。

3。あなたが意識する可能性があり、また精神的にあなたが持ってしようとしている食品の量を制御することができるようにバギーやボウルにあなたの食べ物を置きます。あなたは食品を測定する際に多大な努力を作るときには、食べる量を減らすためにあなたの心をだましに助けることができる。

4。白米、砂糖、白パンのような白色の食品を避けるようにしてください。
食品のこれらの種類は、体重増加に、より高い血糖につながる炭水化物が豊富である。その代わりにあなたのいつもの白パンを食べる、全粒粉パンのために行く。玄米は、減量プログラムの下にある人々のために適しているので、玄米は、通常の白米との交換に使用することができる。

5。脂肪の多い食品から遠ざけること。それはあなたの家でジャンクフードを持ってすることができない場合、キャビネットでそれらを隠しておく。この方法では、あなたが何か他のものを食べるように傾斜されます。あなたは、ありふれた風景の中に出不健康な食品を作ることによって、あなたの心をだますことができます。
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