を始めるには、初心者のためのいくつかの簡単な瞑想のテクニックを学ぶために探しているとすぐに瞑想の素晴らしい喜びを体験していますか？あなたは、あなたの人生の瞑想部分を作るために幻想的な決定をした。
瞑想の利点はすぐにあなたの人生を変えると、このようなストレス、不安、その他の衰弱精神健康状態として今日の一般的な条件の多くを排除することができます。瞑想は非常に多くの素晴らしい方法であなたの人生を変えることができます人生長い旅です。初心者のための最も簡単な瞑想法の一つは、フォーカス呼吸運動です。この演習では、初心者に教え最も一般的な手法の一つですが、それは習得するのが最も簡単な方法の一つであり、間違いなく見過ごさまたは無視すべきではない。静かな場所に座っているときには、試してみて、あなたの日々のストレス、不安や心配からあなたの注意を奪う必要があります。
あなたと離れてノイズや他の気晴らしから中断されることはありませんスポットを探してみてください。あなたは毎日の練習のために20分の日を見つけることができないという言い訳を避けるよう始めるために多くの時間を取る必要はありません。この静かで快適な空間では、これまであなたのためのより快適である、直立座ったり下に横たわっていた。あなたの体と心が行くと、他の次の20分は何事項について、これは今では瞑想の芸術を学ぶことに集中するあなたの時間であることを自分で言わせ始める。あなたの呼吸の音に焦点を当て、リラックスし始めると、素敵なテイクは深い呼吸が、彼らは、できるだけ自然に感じられることを確認してください。
すてきな安定したペースを続ける。あなたはランダムな思考、アイデアや懸念がポップアップ表示があります、これは完全に自然にあなたの意識を黙らし始めるようです。これは、最初に闘争のように感じるかもしれないし、より多くのあなたがあなたをそらすために、あなたの心の周りにローミングしているかもしれないより多くの思考をリラックス。これらの考えが強くなって判明した場合、あなたの呼吸の音とあなたの肺に出入りする空気の音に注意を戻す。時間では、これらの思考はあなたの体がリラックスして沈静化を開始すべきとし、あなたの意識を手放す。
瞑想の症状のいくつかは、暖かい感じ、うずきである経験するでしょう、あなたの体のように知覚され、体重の変化は、幸福の完全にリラックスした気持ちです。あなたがこれらの感情を経験し始める場合は、瞑想状態に入っている。自分がこの素晴らしい感覚で浸漬することを許可し、自分自身を手放す。ただ、迅速な警告は、この素晴らしい練習のフルパワーを実現する際に、瞑想は非常に中毒になることができます。一度に多くの優れた物理的および精神的に感じ、そのようなあなたの体に入れてしたい最後のことである危険な薬物など他の治療の必要性を排除するために開始する必要があります。
あなたが瞑想の深い状態に入るために苦労している場合、あなたの旅と取得しないように覚えて上の幸運は、あまりにも強調した。瞑想マスターに時間がかかり、何年もそれを実践する人々が常に意識の高いレベルに入るために努力している、あなたは十分に練習に行くことができる方法に深いに制限はありません。検索
