不眠症の不眠症マッサージ

1。
夜の間にいずれか眠りに落ちたり、眠って滞在中に頻繁に問題が、不眠症として知られています。

2。睡眠の難しさの中で最も一般的な原因は遅いとや重い食事を食べたり、アルコールやお茶、コーラ、いつもよりコーヒーをたくさん飲んでいる。

3。座りがちな仕事やほとんどの日に十分な物理的な運動不足も不眠症になることがあります。不規則な勤務時間は、夜間やシフト職務の後半作業、疲労の過剰は、通常、不眠症につながる。

4。
不安ややうつ病に​​苦しむ人は不眠症に苦しむ、彼は夜にベッドに行くか、夜間や早朝の間に目を覚ますと、それは難しい、再び眠りに落ちるかもしれないときに、それは難しい眠りに落ちるかもしれません。

5。心臓や肺の疾患には、フラットに横たわって上の人が息をすることができますし、あなたの睡眠に影響を与える可能性があります。

6。突然削減/トランキライザーのような薬をやめる、睡眠薬は不眠症になることがあります。

7。一般的な記号と不眠症の症状は眠気など8を感じ、頭の中で重さを感じあくび、めまい、体と消化不良に重苦しさの感覚、体の痛みである。
多くの人々は、彼らが古い成長し、普遍的な問題であるように、彼らはより少ない睡眠見つける。

9。いくつかの不眠は、特に配達の前の最後の数週間の間に、妊娠中に一般的です。 B）マッサージの目的：

1。マッサージは触覚を通じて精神上と同様の物理的なレベルで動作するようにその上に過度のストレスを減らし、心と体のリラックスに役立ちます。

2。精神的ストレスを緩和することにより、不安、抑うつなどを減らすために。

3。身体の痛みなど4のような全体的な記号と不眠症の症状を軽減します。
適切な十分なヘッドマッサージは、不安、抑うつ、神経過敏など、睡眠の乱れにつながる脳の結果への枯渇をserotininと呼ばれる神経伝達物質とホルモンを増加させるのを助けるかもしれません。マッサージのC）プロセス：

1。主に頭の上が、通常はフルボディマッサージをお勧めします：ボディエリアはマッサージすることができます。

2。マッサージの動きの方向：*頭の上に、動きが円形または垂直方向にする必要があります。 *頭の後ろの上には、垂直方向にする必要があります。 *一時的な領域の上（耳の上）それは円形でなければならない。 *両足も上下方向にマッサージされるべきである。

3。
便利なマッサージのヒント：*オイルマッサージの時に暖かくする必要があります。 *時間や油の油の少量を使用して、首と体の他の部分を介してダウンして流れることになる。 *それが毛根を傷つけると痛みの原因となりますように多くの圧力や摩擦のオーバーヘッドを使用することは避けてください。 *頭の上に手のひらを使用することは避けてください、親指と一緒に人差し指と中指のように指の代わりに、円形または垂直のアクションは油の吸収を促進するのに便利です。 *額のセンターと同様に額の左右両端は、親指の円形のアクションでマッサージされるべきである。
*その他の油が頭の上にソフトスポットにわたってマッサージされるべきである。 *マッサージは、それがより緩和に役立つと睡眠を誘発します寝る前に朝や夕方のいずれかで行うことができる。 25 - 30分のために*連続マッサージを与えられるべきである。少なくとも7日連続してマッサージが目に見える効果を持っていることのために与えられなければならない。 1：D）マッサージのための別のオイルの使用。自然の中で油ホット/コールドのどちらかが、脳や他の組織が優先されるべきで養います。

2。ゴマ油、ココナッツ油、アーモンド油、オリーブ油等のような油を使用することができる。

3。
これらの薬は脳に強さと栄養を提供し、精神的なストレスを和らげるため、睡眠を促進するようにバコパmonnerei、キンゴジカのcordifoliaなどのようなハーブ薬は薬用オイルの準備中にベースとして使用ごま油に追加する必要があります。検索