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特にマグネシウムは、心臓病、脳卒中、糖尿病、関節炎や喘息のような病気（または緩和）に対する保護が重要である。今、研究者は、背中の痛みやダイエット中のマグネシウムとカルシウムのバランスの間のリンクを見つけている。カルシウムは、ほとんどの人々の心の中にフロントとセンターでしたが、それは栄養補助食品になると、カルシウムやマグネシウムが互いに相殺される必要がある。あまりにもカルシウムが豊富で、マグネシウムが不足している食事は、リラックスすることができない契約の筋肉になります - マグネシウムは筋肉を養うために十分なエネルギーを生成するために体のために重要です。
それはカルシウムとマグネシウムに来たときに我々の祖先の狩猟採集の食事は、1:1のバランスを持っていた現代の食生活では、5:1のようなもの、あるいは15時01分あなたが考えるかもしれないものに反し、または磨耗している筋肉を！エネルギーの契約ではなく、リラックスしに短い。マグネシウムの他の機能の一つは、電気信号を本体を通って正しく行われていることを保証することである。正しいマグネシウム/カルシウムのバランスが神経細胞を落ち着かせ、脳に痛みの信号を発射するからそれらを阻止することができます。これらの契約の筋肉は背中の痛みの多くのルートがあります。
背骨の両側の筋肉のけいれんは、実際の救済を実現するためにストレッチや十分うまくいくのは難しいことができ硬い、痛い腰痛になります。ほとんどの腰痛ではなく膨隆ディスクまたは他の脊椎関連の問題によって、筋肉のけいれんや緊張によって引き起こされる。多くはマグネシウムが豊富な食事に救済を見つけている。マグネシウムが豊富な食品が含まれます： - 例えばヒマワリのようなアーモンド、クルミ、ピーカン、ブラジルナッツ·種子などのナッツ類、カボチャ、豆菜-EdamameItはその暑さの中で激しい運動や作業は、マグネシウムを消耗します覚えておくことも重要です。
単独で水を飲むことは、このような状況で、マグネシウムを復元文句を言わない - 実際には、マグネシウムの不足は、熱疲労や熱射病に貢献することができるものの一つです。心理的ストレスはまた、アドレナリンレベルを上げることによって、マグネシウムを枯渇させることができる。研究では、女性は約70％に入って来ている間、ほとんどの男性は、マグネシウムの最小日当の約80％でしか取ることがわかった。腰痛のケースでは、医師は、マグネシウムが豊富な食事を推奨している、または極端な場合にも、サプリメント。マグネシウム200mgの毎日のサプリメントは、背中の痛みに苦しむ多くの人々のための顕著な違いを生むことができます。
極端なケースでは、サプリメントをゆっくり副作用なしに600 mgの押し上げことができる。それはする-allおよびエンドすべてが、に沿って適切な食事、ストレス軽減、定期的な運動やストレッチや定期的な排便習慣（豆、野菜やナッツのようなマグネシウムが豊富な食品が助けることができる）と、マグネシウムができないかもしれません大きな違いを生む。マグネシウムは心/身体の健康、栄養と食事に大局的なアプローチの一部であることを確認してください。
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