また高血圧症として知られている高血圧の病状を持っている世界中の多くの人々があります。
これは、制御不能になってから保つために注意が必要な重篤な病状である。多くの時間は、年齢や性別など、制御することができないこの条件に寄与する要因があり、誰かが血圧を下げ、制御するために行うことができる多くのものがあります。この記事は、あなたの医者はあなたを伝え何を交換するものではありません、それだけで薬なしで血圧を下げるために上部方法についての議論である。高血圧は、多くの場合、少し教育と励ましで変更することができの悪い生活習慣によって引き起こされる。肥満、食塩摂取量と運動不足ので、これらの因子が変更されたときに、血圧が平準化し、健全な数になると思われる、高血圧の貢献者のほんの一部である。
あなたがする必要がある最初の事はあなたが本当に変える必要があることをあなたのライフスタイルの要因についてのあなたの医師に相談です。唯一のあなたの医者はあなたのライフスタイルを補完するアドバイスを与えることができます。あなたが考慮すべきもう一つは、あなたの体重です。あなたは太りすぎている場合、あなたは肥満とみなされる場合は特に、あなたは余分なポンドを失うべきである。研究では、あなたが重量を失うと、あなたの血圧は横ばいになり、あなたが良い感じを開始しますことを示している。重量を失うときは、健全な方法でそれを行うことを確認してください。これを行う1つの方法は、ヘルスクラブや診療所を接合している。
これらのクリニックは教え、健全な方法で体重を失うことにあなたを導くことができる栄養士やトレーナーを登録している。あなたの血圧を下げるために行うことができます葯非常に重要なことは、あなたの塩分摂取量を制限することです。ナトリウムであっても高血圧の問題を抱えていないもので、血圧を上昇させることが知られている。塩は、特に加工食品や缶詰、多くの食品に隠されています。塩はあなたが食べる食品にどの程度の非常に注意してください。ラベルを読み、ナトリウムの摂取量を抑制するための塩の代替を使用しています。制御することができる高血圧のもう一つの要因は、アルコールの使用である。
アルコールは、アルコールを制限または回避することが血圧に大きな差を作ることができるので、血圧を上昇させる傾向がある。低血圧に最も効果的な方法の一つは、定期的な運動を取得することである。高血圧を持っているほとんどの人はそもそも太っているので身体活動は、彼らが彼ら自身のために行うことができます最も重要なものです。任意の運動プログラムを開始する前に、あなたの医師に相談する必要があります。それはあなたが上にそれをしないと、あなたも始める前に、落胆するようにゆっくりと開始することをお勧めします。ウォーキングは健康的な速度にあなたの心を得るために最も効果的な方法の一つであり、それが低い影響である。
あなたが定期的にそれをやってからあなたを維持される、後で傷つけるからあなたの足を保つために、正しい靴を持っていることを確認します。注意を払う。あなたは、高血圧を持つ有するときには、それらが血圧を高めるために知られているように、任意のインポテンス、例えばバイアグラやシアリスなどの勃起不全治療薬を取ることは許されない。常にあなたの医師に相談してください。
検索
