の治療、あなたは一人ではありません：ほとんどの大人は自分たちの生活の中でいくつかの点で腰の痛みを経験するでしょう - 医療の専門家は、最大10個の大人のうち9人には、少なくとも時折悩まされていると推定している。
その統計で参照それらのいくつかは、単にまれ痛みに苦しむのではなく、慢性的な、非常に激しい痛みはありません。ほとんどの場合、腰痛は腰、または腰、地域の筋肉、ディスク、または靭帯のストレスや緊張のいくつかの並べ替えによって引き起こされる。損傷が自分自身を明らかにいったん患者がこのような定期的な使用に慣れていないことはほとんど用いない筋肉を使用して、弱め領域を補償しようとするとき、それはしばしば痛みをもたらすさらなる。たまに腰痛は酷使やけがが原因で発生、しかし、関節の変性、椎間板ヘルニアに起因する神経根圧迫により、または脊椎や脊柱変形や骨折によるものです。
慢性の腰痛のために他の、あまり一般的ではない理由のホストがありますが、痛みは時間の経過とともに解消されそうだとすれば、専門家を参照してください。腰痛の多くの可能なソースがあるのと同様に、医療専門家のヘルプをオンにする前に自宅で試みることができる多くのそれを治療する方法は無数にあります。腰痛のための最も簡単で最も頻繁に推奨される家庭用治療の一つは、枕と少し曲がった膝の下に置かれ、別の枕でサポートされているあなたの頭と背中に床の上に横にすることです。これはあなたの背中良い休息とリリース重量と緊張した筋肉からの圧力を与えたり、ディスクを滑って。
これは全体的な回復時間を増やすので、あなたの筋肉を弱めることができるので、しかし、以上の一日か二日のためにあなたの背中、この方法を休まないようにしてください。どちらの方法には、定期的に歩いたり、いくつかの穏やかなストレッチをやって少しずつ使用が弱体化からあなたの背中の筋肉を維持するあなたの背中の筋肉を与え、あなたの背中を休ま。それはいくつかの痛みを引き起こしている場合でも、これを行う。痛みが背中の筋肉のまれ、穏やかな使用のためにあまりにもひどい場合、より積極的な治療のために医師を参照してください。
背もたれと連動して、加熱パッドを試してみて、そのような痛みとアセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの腫れや減速などの市販薬、以上。これは、一般的に使用が簡潔に保つので、一度に複数の30分間の加熱パッドを使用することは推奨されません。加熱パッドとアイスパックの間にいくつかの腰痛の患者サイクル制御下腫れ維持するために、これは通常、3〜4時間後に、個々に満たない30分のために行われます。積極的な予防を通じて、将来的に腰痛を治療することは避けてください。背中とお腹の筋肉の強さに焦点を当てるようにしてくださいながら、定期的な運動療法に参加しています。
あなたの姿勢にだけでなく、あなたが重い物を持ち上げると処理する方法に注意を払う。また、ストレスが何らかの慢性腰痛に役割を果たすことが実証されているので、ストレスレベルを効果的に管理することを学ぶようにしてください。検索
