ヨガや過去数年間にわたりヨガ

の健康上の利点の利点は、ヨガは、同様の医療専門家やセレブの間で西部の世界で人気が盛り上がりを経験している。
ジムで新しい時代の神秘主義や最新の流行で多くの仲間ヨガが、ヨガは、実際には体のポーズ、呼吸制御、そして瞑想を通して心、身体、そして精神を結ぶ古代の習慣です。ヨガの練習は、それに関連付けられている多くの健康上の利点を持っているので、あなたやあなたの患者のフィットネスプログラムに組み込んでヨガのメリットを発見するために以下をお読み。健康上の利点が増加疼痛耐性に血圧を下げるWithinFrom、次の健康上の利点は、すべての体の中に発見することができます。

1。血圧。一貫したヨガの練習は、体の良い循環と酸素を通して血圧を低下させる。これら二つの演習は、低血圧を助けることができます。

2。
脈拍数。遅い脈拍数は、あなたの心が少ないビートでより多くの血液を送り出すのに十分な強度であることを示します。定期的にヨガを練習することは低い脈拍数を提供します。

3。循環。ヨガは、血液循環を改善する。あなたの体全体に栄養と酸素を輸送することで、ヨガの練習は、健康な臓器、皮膚、脳を提供しています。

4。呼吸。循環系と同様に、下気道率は肺がより効率的に働いていることを示しています。ヨガは、制御呼吸法、より良いフィットネスを組み合わせて呼吸数を減少させます。

5。心臓血管の持久力。低い心拍数と体（ヨガの両方のメリット）は、より高い心血管持久力で結果に改善された酸素の組み合わせ。

6。胃腸。胃腸の機能がヨガを練習男性と女性の両方で改善することが示されている。

7。イミュニティ。ヨガの練習は頻繁に強力な免疫システムと相関している。いくつかの特異的免疫の分野に取り組むその姿勢を含め、免疫系、ヨガの詳細は、この記事をお読みください。

8。痛み。疼痛耐性は、定期的にヨガを練習する人々の間で非常に高いです。疼痛耐性に加えて、背中の痛みなどの慢性的な痛み、、いくつかのインスタンスが（腰痛の詳細は以下を参照してください）​​ヨガを通じて軽減または排除される。
研究は、それが次の病気を防ぐのを助けることができることを示しているので、病気のPreventionDoctorsや看護師は、ヨガが大好きです。

1。心臓病。ヨガはストレスを軽減し、血圧を下げる重量をオフに保持し、心臓病のリスクを軽減につながるすべてが心臓血管の健康を改善する。

2。骨粗しょう症。これはよく体重がかかる運動は骨を強化し、骨粗しょう症を防ぐことができますことを記載されています。また、コルチゾールの下位レベルへのヨーガ能力は骨のカルシウムを保つのを助けることがあります。

3。 II型糖尿病。
ヨガの能力を低減するグルコースに加えて、それはまた、膵臓のインスリン産生を促進するヨガの可能性とともに、II型糖尿病の予防のための優れたとして機能することができ、運動、ストレス低減の優れた供給源である。運動健康運動の形をBenefitsAs、ヨガは時々簡単に他の運動のレジメン間で発見されていない利点を提供します。あなたやあなたの患者の健康プログラムでヨガを含めるようにこれらの理由をチェックしてください。

1。怪我のリスクが低い。ヨガの低い影響と運動の制御された側面があるため、運動の他の形態に比べて、ヨガの練習中に負傷の非常に低いリスクがあります。

2。筋緊張。
一貫してヨガを練習することは、より良い筋肉の緊張につながる。

3。皮質下部。脳の皮質下領域は幸福、そしてヨガではなく皮質（ほとんどの運動が支配している）よりも皮質下部を支配すると考えられているに関連付けられています。

4。酸素消費量を減少させた。ヨガは、それによって体がより効率的に作業できるように、従来のエクササイズよりも少ない酸素を消費します。

5。呼吸。ヨガで、呼吸運動時より自然で制御される。呼吸のこのタイプは、あなたの体のために多くの酸素が豊富な空気を提供し、より少ない疲労でより多くのエネルギーを提供しています。

6。関節可動域。
医学のペンシルバニア大学の研究で​​は、関節可動域がヨガを実践し、参加することによって改善されていることを示しました。

7。目と手の協調。練習せずに、目と手の協調が減少する。ヨガは目と手の協調を維持し、向上させます。

8。敏捷。ヨガから得られる強い心身接続と柔軟性は、恵みとスキルにつながる。

9。持久力。体全体作業、ヨガは持久力が向上し、頻繁に彼らのスポーツ固有の訓練を補完するものとして持久力アスリートによって使用されます。

10。奥行き知覚。一つはヨガの練習の場合と同様に、あなたの体を意識しつつ、どのように移動し、増加した奥行き知覚につながる。
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